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怎样能快速增强手劲和练出肌肉?
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推荐答案 2015-09-24
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其他回答
第1个回答 2011-12-09
你好,缺乏手劲有两种情况,健身或者练习武术,我猜你属後者是麼?
如果是健身的话只要循序渐进就能解决这个问题。武术的手劲儿有很多种,指力、握力等等,不管是拳打还是手劈,锻炼方式各不相同。我建议你还是问问你的师傅有什麽传统方式,不过都需要自制器械。“手”的话,简单的方式是买一个握力器,通过不同的使用方式,达到训练不同部位的目的。
想练出肌肉,最快的方法是健身中的重量训练。简单举例就是,以你锻炼的那个肌肉最大能承受8到10次的重量为一组,每天做4组,并附注专门的饮食。这种训练有一定的危险性,需要有专人指导。本回答被提问者采纳
第2个回答 2011-12-09
练习九阴白骨爪外加少林横拳,10元/本
第3个回答 2011-12-09
锻炼身体不是靠一天两天而练习成的,也没有什么速成的方法,只要你有恒心,你一定会达到你想要的目标。
首先是腕力,可以用亚玲练,手持哑铃上下活动就可以了
其次是肱三头肌,可以手持哑铃放在脖子后面向上举
再次是三角肌,手持哑铃平举
然后是腰力,手持哑铃立正,然后使劲向后放
主要就这四个
相似回答
手劲怎么练
答:
手部按摩和伸展也是练习手劲的有效方法之一
。我们可以在日常生活中进行一些简单的手部按摩和伸展,从而缓解手部疲劳和紧张感,同时提高手部的灵活性和血液循环。比如,我们可以将手掌搭在桌子上,然后轻轻地按摩手掌和手指,或者将手臂伸直,手掌向上,然后缓慢地拉伸手腕和手指,重复多次。手部协调性训练 手部...
怎样练手
上的
肌肉
答:
手臂肌肉锻炼四、
卷绳法
做法:开立两脚或者是在凳子上坐着,平举两前臂,肘稍屈曲,两手正据一木棒(长大概40公分,直径大概3公分),握距大概15到25公分,木棒中间将绳子的一端固定,另一端系一重物(
哑铃
、壶铃或者是杠铃片等),绳子长度恰好让重物触及地面。
两手交替进行木棒的转动
,随着绳子的不断...
怎样能
让力气变大,长
肌肉
(
快速
的)
答:
力气变大较快的方法是通过哑铃或俯卧撑等进行锻炼
。1、哑铃:可以双手握着哑铃,将手臂平举于胸前,然后向前后摆动。还可以手握哑铃放在胸前,使小臂上下摆动。也可手握哑铃,让双臂自然下垂,进行重复地慢慢提起和放下。2、俯卧撑:该方法主要锻炼上肢、腰部和腹部的肌肉,该方法很简单,但对于力量的训练...
怎样
增加手部力量
??
答:
第一种方法,
举哑铃依然是锻炼上肢力量的首选方法
,最好准备两种重量不同的哑铃,较重的哑铃可以用来做有针对性的手臂力量训练,比如一组平举20个,或者一组侧举20个,每天练习个六到七组;较轻的哑铃可以用来随时举着做一点热身运动或者舒展运动。第二种方法,
引体向上
也是非常简单实用的锻炼上肢力量的...
怎么练
臂力和
手劲
答:
做格斗式准备动作,原地站立,以打两拳为一组;当出拳时,动作要
迅速
,且手臂要发力出击,收拳时,动作也要快,收到为格斗式状态时,两手臂
肌肉
要放松,然后重复之前动作。更多关于
怎么练
臂力和
手劲
,进入:https://m.abcgonglue.com/ask/d4e9df1616109179.html?zd查看更多内容 ...
请问锻练
手劲
最有效的方法有哪些?你有什么好的建议?
答:
②要练习
哑铃
,你可以选择反向手腕练习。注意将你的手臂靠近椅子,然后使用关节,可以利用身边的杠铃哑铃,如果觉得费事也可以直接利用大瓶装的矿泉水,每天坚持10分钟到20分钟左右,也可以练习手劲。3、进行
俯卧撑
。①俯卧撑不仅可以锻炼手臂和胸部肌肉,还可以在祝福手臂的同时增强手腕的力量。这是练习握力和...
怎样快速
的
练手
上的
肌肉
答:
老年人,只要能坚持练,也能保持青春活力常在。1锻炼频率变化:可以快慢结合,练习中先快做几次,再慢做几次;也可以定时计数,在单位时间内计算练习的次数;还可以单纯计数,练习者不间断做俯卧撑,直到力竭。频率的变化能更好地刺激肌肉生长,交叉运用它们,锻炼中就不易感到疲劳了。
练习俯卧撑
要循序渐进、由易到难;做前要...
怎么样快速提高手劲
手臂力量和手臂爆发力
答:
回答:先做个深呼吸 再看 希望得到你的满意 层练 活动既能全面
锻炼
身体,也能全面提高身体素质,长部进行层练活动,
可以提高肌肉
的力量和耐久力,
增强肌肉
的弹性。尤其能够使人体的肌肉组织结构和功能发生积极性变化,从而可以大大减缓肌肉的老化过程,预防肌肉的衰退,消除“肌肉饥饿”现象的发生.增加关节与韧带...
怎样能快速增强手劲和练出肌肉?
答:
快速增强手劲和练出肌肉:1、早上起来3组
俯卧撑
,一组20个。(一般做之前,先做做热身运动,伸伸手臂,压压腿,扭扭腰,防止运动受伤)。2、如果起来早,上班也不赶时间。再来一组20个站姿
哑铃
交替弯举,就在身体保持站立,左右手各拿一个哑铃,两边前臂交替弯曲。这对锻炼股二头肌和前臂屈肌群和...
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肌肉和劲是一样吗
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