是不是胫前疼痛啊？
刚开始进行定向越野训练时，由于经验不足及求胜心切，运动员跟我抱怨，他们的小腿前侧在跑步时有明显的疼痛现象，而且，训练量增加时，疼痛的情形会更为严重。这一现象引起了我的高度重视，不得不从理论和实践方面进行深入的研究，来解决困扰训练的现实问题。
按照病理特征，胫前疼痛可以依据伤害的程度区分为四级。第一级胫前疼痛是指，只有在跑步后才会出现暂时性疼痛或不舒适感，而且这种状况才刚发生;第二级胫前疼痛时， 跑步过程中即会有胫前疼痛情形，但不会影响运动表现；第三级胫前疼痛，则在刚开始跑步时就会有显着的疼痛现象，而且会限制跑步的表现；第四级胫前疼痛时，在休息不运动的状况下，就会有胫前疼痛的情形。由病理生理学的观点来看，第一级伤害的原因，在于肌肉微小发炎与肌肉功能下降；第二级伤害的原因，主要是较不严重的肌肉与肌腱发炎而引起：第三级伤害的原因，主要是肌肉与肌腱发炎、骨膜炎、或骨胳的微小创伤所引起；第四级伤害的原因，则是因为软组织功能下降、肌腔隙症候群(特别是有肿胀出现时)、或疲劳性骨折而引起。
由此可见，胫前疼痛的形成是渐进的。形成胫前疼痛的原因：①训练初期运动员身体素质水平底，踝关节解剖构造缺陷、踝关节的柔软度与肌力不佳。②技术不正确，跑步时踝关节的过度旋前、脚跟腱过度紧张、胫前与胫后肌力不平衡。③训练手段单一、运动量急剧增加、强度提高 、在运动场内一直以相同的方向跑步等 (会使外侧脚过度旋前) 。⑤跑鞋使用过久致使减震效果变差、训练场地地面过硬。⑥身心疲劳形成新陈代谢机能减退、女运动员的骨质疏松症(可能合并无月经与疲劳性骨折)、以及钙质摄取量不足等。
预防和治疗胫前疼痛的方法与措施：①休息与运动量减少是避免恶化的最基本方法。②冰敷患部、伸展小腿各肌群、减少运动时的体重传递(运动鞋、鞋垫、矫具的使用等)、看专业医生。③增强运动员的基本身体素质训练。④合理安排运动量和运动强度。⑤选取松软场地进行训练（如土路、草地、沙地）。⑥训练手段多样化（如球类、游戏等）。⑦注意调节运动员的心理状态，使之保持情绪饱满、乐观向上的心理态势。
通过以上一些调整，不断总结经验，训练水平不断提高，两年来基本解决了运动员胫前疼痛的问题。
参考资料：http://www.xtyz.cn/jiaoyanzu/ty/ArticleShow.asp?ArticleID=213