腰肌劳损腰疼怎么缓解？怎么做比较好？

Question

有谁知道么

Answer 1

腰肌劳损的自我治疗和恢复方法，主要是腰部热水袋热敷、推拿按摩、烤灯照射。疼痛缓解后加强腰背部肌肉韧带断裂，以慢跑、游泳、俯卧撑、平板支撑、单双杠等锻炼为主。

腰肌劳损是由于腰椎长时间的保持一个姿势，长时间的弯腰搬重物所引起的腰背部韧带具有酸胀、疼痛。出现上述症状后可就诊于当地医院脊柱外科门诊、骨科门诊给予完善查体，并结合腰椎正侧位片、腰椎核磁共振等辅助学检查，排除腰椎间盘突出的情况。治疗上以保守治疗为主，症状缓解后逐渐加强功能锻炼。腰肌劳损的治自我治疗和恢复方法如下： 一、腰肌劳损的时候，一定要注意尽量避免长时间的坐立以及站立，保持良好的姿势，纠正不良的生活习惯。 二、平时一定要注意控制体重，尽量避免肥胖，减轻腰肌劳损的情况。 三、适当的活动以及变换体位，可减轻因为腰肌劳损所引起的腰疼症状。 四、在专业医生的指导下，加强腰背肌的功能锻炼，可帮助很好的稳定病情。 五、如果出现疼痛的症状，可采取冰敷或按摩的方法来改善症状。 六、平时一定要注意尽量避免搬运重物。