如何在一晚上有效的消除腿部疲劳？

Question

如何在一晚上有效的消除腿部疲劳？明天要考体育，现在腿疼的不行

Answer 1

多吃番茄
番茄也就是我们平时所说的西红柿，它含有非常丰富的维生素A、C、B1、B2以及胡萝卜素等人体必需的营养元素，而且它还具有利尿和缓解以及去除酸痛的功效，一些长时间站立或者长期行走的女性朋友们可以多食用一些番茄，这样可以有效的缓解以及去除疲劳，很多模特都是靠番茄来保持身材并且缓解腿部疲劳的哦。另外番茄最好生吃，这样不会造成营养不必要额损失。
用热水泡脚
长时间的步行会让腿部的肌肉产生乳酸，进而引起酸痛等现象。用热水泡脚，水最好能够到达膝盖，能够舒缓腿部经络，有效缓解腿部疲劳。
热敷
当腿部感觉到酸痛时，可以采取热敷的方法来缓解。首先将毛巾放在热水中使其变热，然后拧干，放在酸痛的部位，能够促进血液循环，缓解酸痛疲劳。
抖抖腿，拍拍腿
经常的抖抖腿，拍拍腿的肌肉，可以有效的缓解腿部一直处在紧绷状态的神经和肌肉，从而促进腿部血液的循环，这样可以在一定的程度上缓解腿部的酸痛和疲劳等现象。
按摩腿部
按摩腿部也是一个缓解腿部疲劳的一个不错的方式，可以放松腿部的肌肉，对足三里、阴陵泉、三阴等穴位进行推拿，能起到不错的缓解腿部疲劳的效果。
偶尔走路内八字
在走路的时候，偶尔可以选择内八字的行走方式，变换走路的姿势，能够使得不同的肌肉受力均衡，避免所有的力量都集中在同一个肌群上，能够达到缓解腿部疲劳的目的。

Answer 2

酸痛是无氧运动时产生的乳酸堆积在肌肉刺激神经所致。如果经常运动的人会比不常运动的人症状轻，持续时间也更短。剧烈运动后肌肉会有微损，不能用热敷热浴，应用冰敷冷敷冷水或温水浴。最好的缓解办法是按摩使，但比较专业。防止和缓解还可运动后补糖类蛋白质。如果明天持续比较痛可在运动前充分做好预热准备，慢走慢跑，拉伸，使肌肉热度提升并适应运动强度，减轻疼痛。疼痛刷烈可能有大的拉伤，建议就医。本回答被提问者采纳

Answer 3

睡一觉就好了

Answer 4

泡泡脚用热水追问

太晚了，还有什么办法吗？

追答

放松心情

Answer 5

瑜伽倒箭式，每天睡前练习5分钟，可以有效的改善失眠焦虑症状，同时缓解腿部肌肉疲劳和浮肿！快跟着我一起练起来吧！