谁能告诉我这是为什么？（立定跳远）

Question

我是一名初三的学生，中考要考立定跳远，我1.78米，体重70公斤，我10个月以前，立定跳远能达到2.40米，可是为什么现在只能跳到2.10米，2.20米，最好才2.32米，我要怎么样才能恢复到以前的水平，体育中考要2.34米才行啊...！急急急！！！！！！

Answer 1

立定跳远除了腿部力量还有腰部，跳之前靠腿的爆发力起跳，起来后靠腰力把腿拉上来，这个过程力越大，给的惯性就越多。。。这两个部分的力量要好好锻炼。。。

2.40那多出的20厘米应该就是你腰力所占据的部分，好好锻炼腹肌吧。。。

Answer 2

如果你没长胖，适当练习是能恢复的，每天多跳跳。上楼时可以练习单腿往上跳，如果有时间可以打篮球，恢复更快。但千万别累着了，适度练习比高强度锻炼效果要好。

Answer 3

中考还考立定跳远啊？多锻炼锻炼就可以了，如果别人都可以的话，那你一定没问题的！更何况你曾打到过2.40米。

Answer 4

多练原地起跳，深蹲跳，练冲刺

Answer 5

首先必须要有良好的状态，一，作息时间（早睡早起） 二，合理饮食 （务食过辣，勿暴饮暴食）三，良好的心理…其次，每天坚持拉韧带，练习动作，最后，考试时热身最重要，韧带一定要拉开，跳前深呼吸……

Answer 6

你又不是特别胖，多锻炼锻炼就行，关键是要有信心！