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立定跳远怎么才能跳得远
立定跳远怎么跳得远
答:
1. 提升力量: 强大的腿部力量是跳远的关键
。
通过深蹲、跳跃训练和跑步等练习
,可以增强腿部的力量和爆发力。 2.
正确的姿势
:
立定跳远的开始姿势是非常重要的
。身体应保持直立,双脚与肩同宽,手臂放在身体两侧。起跳时,手臂可以向前上方摆动,带动身体向前跳跃。 3. 蹬地技巧: 在起跳时,用脚掌发力蹬地,将力量传递...
立定跳远怎样才能跳得远
?
答:
1、跳的速度是由水平建设决定的,它保证我们跳起腾空当中身体的速度
。2、垂直速度基本上是由踏跳获得的,
保证在空中停留较长时间
。这两种建设速度的合成就是腾空的初速,这样的初速越大,就能跳得越远。3、跳的远度是由腾空时身体在空中的稳定性决定的。4、跳的远度是由落地时的身体姿势决定的。以...
立定跳远如何才能跳得远
答:
身体在空中的姿态非常关键,特别是腿部向前伸的一步,将决定最终的立定跳远成绩
,
身体在空中要充分展开,舒展放松
。4.
着地
着地是非常关键的技术,因为立定跳远最终的成绩是看身体最靠后的部位距离起跳线的距离,所以身体一定要向前倾,并且格外注意手不能放到身体的后面,那样将前功尽弃。总之,立定跳远...
立定跳远怎样才能跳得远
?
答:
起跳时,两脚用前脚掌迅猛蹬地,同时两臂由两侧后方向前上方做强有力的摆动,使身体向前上方腾起
。注意!!!·,<后边是我的小窍门,使你既跳的远,落地后还不后坐》落地时,小腿用力向前伸越远越好!脚跟
着地
,屈膝的同时,膝盖用力往前顶,有向前下方跪的感觉迅速过渡到前脚掌,上体前倾。刚开始...
怎样才能立定跳远跳得
更远,有什么技巧???
答:
1、助跑要快、准、稳、直
。跳远助跑是由起动姿势、行进间跑的技术、跑的距离和加速方法等组成的一个重要技术环节。所以助跑必须做到快、准、稳、直四字要快。2、
起跳要快速有力
起跳是在助跑速度猛烈冲击下的瞬间,进行快速有力的起跳。同时起跳时要全脚掌踏跳,很快滚动,充分蹬直髋、踝关节成“...
怎样才能
使
立定跳远跳的更远
?
答:
立定跳远的
最后用力点是在前脚掌,甚至是脚尖,需要踝关节的跖屈用力有相当大的强度。5.协调用力。协调用力的能力指骨盆肌群与下肢肌群协调用力的能力(包括踝关节)。协调用力正确的标志是,髋、膝、踝三关节
能
迅速有力地蹬直,上肢能做出协调的摆动,起到带、领、提拉的作用。
立定跳远怎么
练习
才能跳的远
啊
答:
立定跳远动作要领:1、
预摆
:两脚左右开立,与肩同宽,两臂前后摆动,前摆时,两腿伸直,后摆时,屈膝降低重心,上体稍前倾,手尽量往后摆。要点:上下肢动作协调配合,摆动时一伸二屈降重心,上体稍前倾。2、起跳:两脚快速用力蹬地,同时两臂稍曲由后往前上方摆动(两肩要充分上提),向前上方跳出...
立定跳远怎样才能跳的
比较远?
答:
腰腹力量练习可采用仰卧起坐 、悬垂举腿等方法 立定跳远的要领
预摆
两脚左右开立与肩同宽两臂前后摆动前摆时两腿伸直后摆时屈膝降低重心上体稍前倾手尽量往后摆。要点上下肢动作协调配合摆动...
怎样立定跳远跳得
更远,示意图
答:
一、立定跳远的动作技术要领
预摆
:两脚左右开立,与肩同宽,两臂前后摆动,前摆时,两腿伸直,后摆时,屈膝降低重心,上体稍前倾,手尽量往后摆。要点:上下肢动作协调配合,摆动时一伸二屈降重心,上体稍前倾。起跳
腾空
:两脚快速用力蹬地,同时两臂稍曲由后往前上方摆动,向前上方跳起腾空,并充分展...
怎么立定跳远才跳的远
答:
平时要多练习增加腰腹肌(核心力量)的练习,如仰卧起坐、悬垂举腿、两头起、俯卧背弓等;2、练习
立定跳远
时,增加起跳的高度,也就是增大起跳角,这样
才能
有更充足的时间来做收腹举腿动作;3、练习立定跳远时,在你平时
跳的最远
处的前面10厘米处放上一根跳绳,落地时,用力举腿,跳过跳绳,这时可能...
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