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立定跳远方法与技巧
立定跳远
的
技巧
是什么?
答:
动作方法:两脚自然开立成半蹲预备姿势,一臂或两臂向上伸直,接着两腿用力蹬伸向上跳起,用单手或双手摸高
。每次练习10次左右,重复3~4组。5、蛙跳 是发展大腿肌肉和髋关节力量的练习。动作方法:两脚分开成半蹲,上体稍前倾,两臂在体后成预备姿势。两腿用力蹬伸,充分伸直髋、膝、踝三个关节,同...
立定跳远
的正确
方法与技巧
答:
立定跳远的正确方法与技巧如下:
1、准备姿势:两脚自然分开,两臂预先上举和提踵,然后下蹲(髋膝关节屈,踝关节伸),两臂用力后摆
,身体总重心下降。2、
空中动作
:起跳时,当身体向前倾的一瞬间,两侧髋关节和膝关节迅速蹬伸,两臂前摆,最后有力的蹬离地面。3、
收腹动作
:两臂前上摆,胸部向前上方挺...
立定跳远
的
方法和技巧
答:
立定跳远技巧。
1.准备阶段 开始的时候,自然站立,双腿不要并拢,双脚与肩同宽。接下来,双手向前摆起,两腿保持伸直状态
。然后双手尽量往后摆,身体降低重心,双腿屈膝。2.起跳阶段 起跳时,双脚脚掌同时用力蹬地,两臂用力向上摆动,整个人向前方腾空跳起,并充分展体。3.
落地阶段
落地时要记得收腹,小...
立定跳远技巧和
动作要领
答:
立定跳远完整动作要领:
两脚自然分开,两腿屈膝半蹲。两臂后摆,上体稍前倾。然后两臂迅速向前摆动,两脚用力蹬地向前上方跳起
,接着迅速收腹屈膝,两腿并拢,两臂后摆,小腿向前伸,脚跟着地后,上体迅速前移,两臂前摆。重点:两腿快速蹬跳,髋、膝、踝充分伸直。1、
准备姿势
两脚自然分开,两臂预先上举...
跳远
的动作要领
和技巧
答:
4、落地缓冲:收腹拾腿,腿向前伸,双臂用力向后摆动,屈膝落地缓冲
。要点:把握跟前伸的时机,腿前屈,手臂后摆,落地后不能后摆。立定跳远的标准动作 1、
预摆
:两脚自然分开,左右开立与肩同宽,两臂预先上举和提踵,目视前方,吸气。2、后摆:闭气,后摆下蹲,髋、膝、踝力量压满,身体前倾。3、...
立定跳远
的
技巧
详细讲解
答:
立定跳远的技巧 技巧一:立定跳远基本姿势 两脚自然分开与肩同宽,站在起跳后边,然后两臂自然前后
预摆
一到二次,两腿随着屈伸,当两臂从后向前上方做有力摆动时,两脚用前脚掌迅速蹬地,膝关节充分蹬直同时展髋向前跳起,身体尽量前送,身体在空间成直线,至最高点后屈膝、收腹、小腿前伸,两臂自上...
立定跳远
训练
方法技巧
答:
跳的`
方法
:双脚左右开立,脚尖平行,屈膝向下深蹲或半蹲,两臂自然后摆。然后两腿迅速蹬伸,使髋、膝、踝三个关节充分伸直,同时两臂迅速有力向前上摆,最后用脚尖蹬离地面向上跳起,落地时用前脚掌着地屈膝缓冲,接着再跳起。每次练习15~20次,重复3~4组。(2)单脚交换跳这是发展小腿、脚掌和踝...
立定跳远
的四个动作要领
答:
首先我们需要了解一下立定跳远的动作知识,完整的立定跳远技术动作由准备动作、
空中动作、收腹动作
、落地动作四个部分组成。1、准备动作技术 我们在做准备动作的时候需要注意,两脚左右开立,与肩同宽,两臂前后摆动,前摆时,两腿伸直,后摆时,屈膝降低重心,上体稍前倾,手尽量往后摆。2、空中动作技术 ...
立定跳远
的
技巧
有哪些?
答:
立定跳远
是体育比赛中重要的项目之一,要求运动员在静止状态下进行跳跃,考验其技术、力量和协调能力。为了帮助运动员在立定跳远中取得好成绩,以下是一些
技巧
:1. 正确的姿势和身体姿势 首先,运动员需要保持标准的立定姿势,双脚并拢,膝盖微屈,上身挺直,头部抬起。同时,要保持手臂的伸展,手臂应该与地面...
立定跳远技巧
训练
方法
动作要领
答:
以下是关于
立定跳远
的训练
方法和
动作要领的建议:1、准备阶段:首先,进行适当的热身活动,如跑步、跳跃和拉伸等,以激活肌肉和提高身体的温度。然后,进行几次试跳,熟悉动作和节奏。2、站姿与起跳:站立时,双脚与肩同宽,脚尖向前。起跳时,双臂自然下垂或置于身体两侧,然后迅速向上摆动,带动身体向上跃...
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