我打篮球时落地时，右膝盖扭伤。到医院拍片子，骨头没问题。能跑步，但膝盖不能用力往里按，很疼。

Question

上网查了查，估计是半月板有问题。我是个篮球迷，怎样能快速好，或做一些恢复性动作，希望知情者能帮忙解决一下。

Answer 1

业余打球的打之前不作准备活动，没有系统的训练，但打一次强度又很大，所以膝盖一般都会有损伤，但一般不会伤到骨头 老跳的话会有积水，半月板也会有问题，但没有什么大事一般 就先别打球别跑步了 养养 我是校队的，也扭过有过积水，但现在没什么事了，以后你最好每天做几组深蹲，扶着点东西，打球之前慢跑一会做做准备活动，我姐打职篮，她告我的，希望能帮到你，

Answer 2

这个不能急的，欲速则不达，还是慢慢养吧，如果太心急可能会让你告别体育事业

Answer 3

慢慢养着，养一个月应该能好，做一些初步的投篮训练，

Answer 4

要小心，可能韧带有问题，要是有积水就更麻烦了，

Answer 5

最近别运动 好好休息 没伤到骨头和韧带就不会有大问题