首先，郑多燕减肥每一部消耗的卡路里都不同。
郑多燕减肥操1(小红帽) 513大卡/60分钟
郑多燕减肥操2(哑铃操) 580大卡/60分钟
郑多燕减肥操3(小灰帽) 435大卡/60分钟
郑多燕减肥操4 387大卡/60分钟
郑多燕减肥操5 387大卡/60分钟
上面百度搜到郑多燕减肥操热量表。
下面我们以跳“郑多燕减肥操1(小红帽) ” 每天一小时计算：
20斤要消耗的卡路里为77000大卡
77000÷513=150天
在不计算运动后燃脂的情况下：跳“郑多燕减肥操1(小红帽)”150天，才能瘦20斤。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考