增肌攻略，什么动作才是增肌最佳之选？

Question

如题所述

Answer 1

俯卧撑这项运动绝对是增肌最好的运动之一，在运动的时候能够让很多部位的肌肉得到更好的锻炼，以此来达到增肌的效果。

Answer 2

最强增肌动作是罗马尼亚硬拉，需要注意的一点是在训练中建议用裹绳肌启动，随后用臀大肌参与进来，这样才能避免下背部酸痛的情况。

Answer 3

增加肌肉最佳的选择，那么就是应该每天举哑铃100下举杠铃100下，俯卧撑100下，这样才是最佳的选择。

Answer 4

俯卧撑和引体向上，这两个动作是锻炼全身肌肉和增加身体协调性的黄金动作，简单高效。