体型强壮为什么体质却很弱？原因出在哪里？

Question

如题所述

Answer 1

遗传因素，主要是由于父母的软弱，使孩子出生后忽视管理，而不是特别强烈。儿童的日偏食中经常会出现饮食因素，如零食和垃圾食品，包括碳酸饮料、汉堡包和其他热量非常高的食物，这将导致儿童脾胃功能下降和身体虚弱。缺乏睡眠会导致免疫力下降，并减少对抗细菌的“杀手细胞”的数量。每晚只睡四个小时的人比那些每晚睡7.5到8个小时的人少了50%的抗流感抗体。

充足的饮用水可以保持呼吸道粘膜湿润，使感冒病毒难以快速繁殖，增强免疫力。建议每日用水量按每公斤体重40ml计算，儿童需多喝水。锻炼时，人体可以恢复体能或不断取得突破。但是，建议不要经常突破自己的限制。在30分钟内跑完5公里的人可以先坚持锻炼强度1-2个月，然后逐渐增加步频和锻炼量。这种运动也可以通过无氧运动和其他形式的运动相结合来中和，从而产生良好的运动效果。

当你达到一定的运动量时，你的身体也会消耗大量的能量。运动后及时补充营养，对身体尽快恢复也有很大帮助。例如，运动后，先用盐补充一些温水，这也非常有助于弥补身体因出汗而流失的水分。休息一段时间后，你还可以补充蛋白质和高质量的碳水来增强肌肉力量。如果你不能及时补充营养，你不仅会让人更强壮，还会导致营养不良等问题，你的身体也会更虚弱。

每周150分钟的运动时间就足够了，运动强度可以保持在中等强度。这并不要求每个人每天都锻炼。一个更好的方法是每周锻炼3-5天，每次大约半小时。这样，身体在运动一段时间后可以得到足够的休息。

Answer 2

体能，体型和体质，是三种不同而又相关但相关不大的概念。锻炼时消耗性活动，锻炼后的的短时间内免疫力会略微下降，如果训练过度免疫力会明显下降，这个时候最好注意保暖，注意卫生， 免疫和代谢力的提高不是一蹴而就的，要慢慢来。

Answer 3

因为体型强壮但是体脂率比较高，所以体质也很弱，原因就出现在身体里面有很多的脂肪，需要进行减肥。

Answer 4

之所以体质很弱，就是因为平时吃的太不好了。原因就出在饮食习惯上面。饮食习惯差了，体质就会弱。