感冒之后剧烈运动会导致抵抗力变差吗?

Question

如题所述

Answer 1

当我们感冒后，应该静养，不能马上进行大量的运动，因为大量的运动，会让我们的体力产生透支的行为，这不是我们想要的结果，没有感冒之前，是需要运动的，但是感冒了之后，就应该及时的休息，应该多喝水，多吃一些新鲜的水果和蔬菜，如果感冒比较严重的情况下，还应该及时的吃药，吃药也要根据医生的建议或者是嘱咐来进行食用，不能自己私自乱吃药。

二、消耗了太多的热量，不利于病情的恢复

进行了大量的运动，我们的身体是吃不消的，因为感冒会，会产生头疼、头晕、浑身乏力的现象，这个时候再去运动的话，会让自己的身体得不到一个良好的恢复，会让我们的病情变得更加严重，我们的体质也会变得比较虚弱。

如果我们的身体，不是特别的健康的话，感冒后进行高强度的运动，会让我们的心肺功能受到严重的损伤，严重的情况下，还会产生猝死的现象，所以说过度的运动，还有就是在自己身体条件不允许的条件下运动，是对于自己身体的一种伤害。

为了让我们的感冒早点好起来，应该注意以下几个方面：

1、多喝水

通过多喝水的方式，将体内的毒素进行及时的排出，便于病情的恢复。

2、多吃新鲜的水果和蔬菜

新鲜的水果和蔬菜中含有各种维生素和微量元素，这些是我们人体所必需的东西，所以应该多吃一些。

3、少吃过于油腻的食物

感冒的时候，我们应该少吃过于油腻的食物，因为肠胃消化不了，也不利于病情的恢复。

4、保证足够的睡眠

避免熬夜，应该早点休息，保证每天7个小时以上的睡眠时间，睡眠好了，身体才能更加强壮。

Answer 2

临床感冒的患者肯定不建议剧烈运动。因为感冒的时候人体是处于应急状态，免疫系统都在应对流感病毒，感冒的病毒进行抗争。机体的各个脏器，心、肝、脾、胃、肾等等，都是处于应激状态。所以这个时候机体需要的是休息，补充充足的能量和营养，补充水分，稳定内环境。如果这个时候大量运动，有可能会造成机体损伤进一步加重，给免疫系统包括各个脏器造成额外的负担。本身感冒有的时候就容易合并其他的并发症，比如合并有心肌炎或者是急性肾小球肾炎，大量发热容易导致离子紊乱。如果剧烈的运动更容易加重以上的情况，有可能会造成心源性猝死。所以感冒之后建议患者一定要休息，休息对于感冒的康复非常有必要，所以无论是什么情还是不建议剧烈运动。

剧烈运动不是指某一种运动项目算剧烈运动，而是在运动过后，产生超过了体力的运动，都算是剧烈运动，所以和个人的身体素质和平常锻炼与否有关系，和人的心肺功能都有关系， 如果要用一个指标来讲，在正常情况下，运动过后心率超过120次\/分钟就可以称为剧烈运动，主要是指运动的爆发力很强，运动幅度大，频率高，动作的幅度也大，对抗性很强，都可以让心肺功能产生很大的负荷或者在一定程度上，超过了正常可以耐受的运动，都算是剧烈运动。
所以和人有关系，比如做俯卧撑，一般人做10个，可能就已经觉得有一些累了，如果是运动员可能做100个也不觉得累，不会觉得心率很快，如果是有疾病的人，可能做两个也不行了，所以这种剧烈运动因人而异。如果出现运动过后，有大汗淋漓、呼吸急促、心率很快，比如超过120次\/分钟的时候，就是运动量已经足够大了，应该要休息一下或者做放松的运动，长时间的剧烈运动对身体有害，而运动应该逐步的加强，这样才能真正达到锻炼身体或健身的作用。

Answer 3

先明确一点——除非感冒彻底康复，否则不建议进行任何运动。此时运动不但容易为身体增加负担，还可能让病情更加重。感冒期间，多休息，多吃清淡食物（但需确保必要的营养和蛋白质摄入），适当用药。所以运动的进行，首先也要确定你的感冒已经彻底恢复了。感冒没好彻底，千万别运动感冒一般可分为导致急性上呼吸道感染的普通感冒和侵袭整个呼吸道乃至全身的流行性感冒。有种区分两种感冒的方式，“脖颈法则”。不过这种通过体感区分感冒类型，或对轻重进行判断，这样的自我判断往往不是特别的精确，不能够生搬硬套。不管是何种感冒，对绝大多数人而言，尤其是体质较弱的，在感冒期间运动是百害而无一利的，甚至有可能危害生命。多说一些，为什么感冒时尽量不要运动？因为——人体体温升高、白细胞增多、新陈代谢加快以此来为机体创造有利的抗病条件，如果在感冒后再进行运动，致使体内产热增加，代谢更加旺盛，使得人体调节功能失常，能量消耗过多，反而会削弱抵抗力，并使得氧气消耗量大大增加，加重心肺功能的负担。患有普通感冒的人，如果不及时治疗和休息，运动后可能会继发鼻窦炎、支气管、肾炎等症状；而对于流行性感冒患者来说，全身症状较重，运动后还可能会进一步加重肺炎等严重并发症，更甚继发病毒性心肌炎，也就是我们常在新闻里见到因感冒后运动而导致心肌炎发作而死亡的事例。小德在感冒期间依旧进行比赛，这对运动员来说是迫不得已，对于普通人来说感冒时需要注重休息。感冒运动并不能够缓解病情或加快恢复在大众常识中，感冒时适当进行轻量运动能够缓解感冒并加快恢复时间。而鲍尔州立大学的运动生理学家伦纳德·卡明斯基（Leonard Kaminsky）对“感冒时锻炼是否会影响的症状和恢复时间”进行过一项研究测试。与大众的认知却是相反的——他将34名测试者分为感冒锻炼组和休息组：感冒锻炼组每隔一天在跑步机上用70%最大心率进行跑步40分钟，并每隔十二小时重新评估一次感冒症状。研究发现，感冒锻炼组和休息组在症状上并无明显区别，且恢复时间也没有差别；此外，卡明斯基还对“感冒是否会影响运动能力”进行研究测试。将年龄在18-24，体质个不同的24名男性和21名女性感染上感冒，另外一组10名年纪相仿男性和女性作为对照组。在测试前评估每位测试者的肺功能和运动能力，并在他们感冒症状最为严重时在跑步机上进行中强度和高强度的跑步。研究发现，感冒对肺功能和运动能力并无影响，还有中等强度到高强度进行运动时，发现感冒对身体代谢反应同样没有影响。结合两项测试说明，锻炼并不能够缓解感冒以及加快恢复时间，更多的是靠个人身体免疫系统来治愈感冒；感冒也不会影响人体的肺部功能和运动能力，但并不意味着感冒时能够参加高强度的运动，还是需要注意多加休息。从人体免疫力的角度，适量的运动是有助于提高人体免疫力的。规律性的中强度运动，可以很好地提高机体免疫细胞的活性，更少生病。可根据WHO的建议是「每周至少进行150分钟中等强度的运动，或是75分钟高等强度运动」，对运动能力和身心健康都能有一个有效的保障。而在进行高强度运动后，注意身体中免疫细胞数量和活性将会降低，同时让机体内的免疫分子水平也降低了，这种情况也被叫做“运动免疫的开窗期”，这个过程一般会持续3-72个小时不等，这段时间内身体就容易被病毒入侵。

Answer 4

感冒后进行剧烈运动会加重病情，如果感冒后进行剧烈的体育锻炼，会使机体新陈代谢剧增，促使机体产热进一步增加，造成体温过高，引起机体调节功能紊乱，能量消耗过多，削弱了机体抵抗力，促进疾病恶化甚至导致死亡。所以，感冒发热后适当的休息是很重要的。

Answer 5

感冒的时候，剧烈运动会让身体更虚弱。因为感冒本身就会让体力减少，剧烈运动又会消耗很多体力。所以不管是感冒还是有病期间，都应该注意休息。