运动后经常会感冒,是因为自身免疫力太低了吗?

如题所述

经常听网友说,运动的人还是会生病。不太可能。在很多人眼里,既然运动训练,运动的人怎么会生病感冒?通常公众对健身的认知部分与运动科学相悖,比如减脂不吃脂肪?科学地说,减脂的时候,不仅要吃脂肪,还要少吃脂肪。再比如今天的题目,运动的人怎么会生病感冒?但事实是,一小部分运动的人真的比普通人更容易感冒,尤其是热情的新手或者努力的高手。那么,经常运动的人感冒是人体的正常反应,还是有其他原因?在今天的文章中,我们将谈谈运动和感冒背后的科学知识,以及如何避免或减少此类问题发生的概率。跑步等运动后会有一段时间免疫力低下(持续3~72小时左右)。

这时,细菌、病毒等。容易侵入人体,易感性明显增加,就像免疫系统被打开一样。这就是免疫的开窗理论。运动量过大,抵抗外界细菌感染的能力会降低,最常见的是上呼吸道感染和肠道细菌感染。在换季节气,尤其是冷暖交替的季节,跑步者感冒的风险比普通人大。第二:跑步后如何避免经常感冒?都说人生在于运动,可为什么我跑步后经常感冒?1.运动强度不宜过大剧烈运动后,要循序渐进,学会休息。如果“过度运动”等于“累”,那么治疗的方法就是休息。2.注意空气质量上呼吸道感染是最容易过度运动的,尤其是近几年爆发的雾霾会加重这种风险。因此,在污染的天气里,我们应该尽量在室内锻炼。如果想在户外跑步,建议提前观察空气指数,平时佩戴医用口罩。3.做好疾病预防工作需要注意个人卫生。经常洗手,在室外跑步的时候要保持衣服的温暖,跑完步尽快回到室内,不然出汗少了不感冒就奇怪了。

最好立即换上干衣服,皮肤血管收缩后用抗菌皂洗澡。4.多吃抗氧化食物在剧烈运动过程中,体内的氧自由基上升,攻击免疫细胞膜,导致免疫抑制。所以平时多吃抗氧化食物可以起到很好的预防作用。维生素C、E、β-胡萝卜素、硒、茶多酚等抗氧化成分都很好。同时,运动后,吃一些能快速消化和升高血糖的食物,比如一根香蕉和一杯蜂蜜水。很多健身的朋友都知道一个概念叫营养窗,指的是训练后快速摄入营养,可以加速营养的吸收和身体的修复。这个时间段,我们称之为营养窗口。在健身方面,我们有另一个和窗户有关的概念,叫做开窗现象。开窗现象谣言|你经常因为身体不够强壮而在运动后感冒吗?你需要了解开窗现象高强度训练后,体内激素水平发生变化。在应激激素皮质醇的影响下,血液中应激激素的浓度会发生变化,尤其是淋巴细胞的活性会降低。

我们都知道淋巴细胞在人类免疫系统中起着重要的作用。当淋巴细胞活性降低时,会导致免疫系统低下。我们的人体通常携带不同程度的病毒,但我们的免疫系统通常起到抑制病毒的作用。但强化训练后3~24小时内,免疫系统出现不同程度的衰竭,导致细菌和病毒乘虚而入。这时,我们称这个时间段为开窗现象。虽然训练后会出现和营养窗一样的情况,但开窗现象更为消极。除了皮质醇分泌过多会抑制免疫系统外,体内的糖原储备和体内的谷氨酰胺也会影响免疫系统,产生开窗现象。血糖和谷氨酰胺是免疫细胞的主要能量来源。当我们在高强度训练中精力不足时,我们会感到寒冷。这时候糖原多消耗体内能量少,间接导致皮质醇水平升高,对免疫系统有很强的抑制作用。长期运动也会导致谷氨酰胺水平下降,这也是降低免疫系统的一个因素。

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第1个回答  2021-04-03
不一定是因为自己免疫力太差,可能是因为运动后没有保护好自己。运动通常会大量出汗,如果这时候脱掉外套,那么等汗息掉之后,就容易感冒。
第2个回答  2021-04-03
不是的。运动过后人体会出现一系列生理反应,这个时候,皮肤会排出大量的汗水,最好立即洗澡,换上干爽的衣服,如果没有这么做,很容易会感冒。
第3个回答  2021-04-03
运动后经常感冒,是因为运动后的汗通过皮肤流入到身体内造成风寒,并不是身体的免疫力太低了,以后只要运动后出汗及时的清理就不会出现感冒了。
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