瘦了8斤是水分还是脂肪?

Question

如题所述

Answer 1

是脂肪。

在运动的时候，体内的热能增加，呼出气体的水分，以及通过汗液蒸发的水分，都会明显的增加，所以短时间内就会有水分的丢失。

运动的时候，通常是先消耗葡萄糖为人体提供能量，葡萄糖不足的时候，才会消耗脂肪。如果不是严格的限制饮食，运动强度不是很大，通常减肥开始3天后才有脂肪的明显减少。

日常控制热量技巧：

1、喝绿茶或者红茶

很多减肥 成功的人都喜欢喝茶，他们只是觉得喝茶可以“刮油”，把摄入的脂肪类物质快速排出身体。事实上，在绿茶和红茶中都含有咖啡因，咖啡因可以帮助消耗热量。

2、在选择肉类时，要选择脂肪含量较少的品种，如，鱼虾类为首选，其次是去皮的鸡鸭，瘦牛羊肉，瘦猪肉等，尽量少选五花肉，肥肉，肥牛，肥羊，动物内脏一周选择不超过两次，每次的量都不要超过50克。

3、少食多餐

每顿饭少吃点儿，一天多吃几次。也许这样会有点儿耽搁时间，但是它会促进你的肠胃蠕动，充分地分解食物，吸收营养。要知道人体的分解机能开始运转也需要消耗大量的热量。