做什么都提不起兴趣，不知道自己喜欢什么，热爱什么？你是不是经常什么都没干就觉得很累？不想跟人沟通，对已经发生的事耿耿于怀，总是想着当初我要是不那样就好了，经常想着这件事晚点再做吧，越拖越焦虑，但就是不想动，事事都想做到最好，一旦没达成预想的结果就直接摆烂。经常自我怀疑，觉得我不行，害怕失败，又特别在意别人的评价，别人一个眼神，一个无心的话都能激起内心的波澜。做什么都提不起兴趣，不知道自己喜欢什么，热爱什么。如果出现了这些现象中的三点以上，那就是产生了自我内耗。内耗就像一把勺子，慢慢将自己的活力、自信、热爱、激情、斗志掏空。以前的我也很内耗，但我现在基本每天都是很开心平和的状态，工作学习效率提高了很多。今天我就跟大家分享一下我的三个方法。
第一、破坏你的完美主义。这个方法对抗拖延特别管用，有时候我们拖着事情不做，是怕出来的结果不好。觉得要么不做，要么我就要做到最好，这种完美主义很要命，会让你觉得完成这件事很困难。其实你只要内心里想的是我，就往杂乱里面做，不需要出一个很好的结果。但其实你会发现，做着做着灵感就出来了，开始的早，再慢慢修改打磨，这件事比拖到最后一刻才做效果要好得多。
第二、养成钝感力。过度敏感太消耗心神了，别人有时说的话根本没有什么深意，你却在想他这个话什么意思呢？这个时候跳出来看自己，把自己当成墙角边的一只苍蝇去观察自己，意识到自己现在想的太多。我的方法是可以做让自己能记入心流的事情。专注在一件事的时候，你能停止胡思乱想，负面的想法就会慢慢随着时间的推移冲淡。
第三、知足，不抱怨，不八卦，不断感受生活中的美好。每天写成功日记，内心满怀感恩，每天都有好心情，开开心心工作生活，对别人每天都微笑，都是积极的语气，和善的语言，不在背后说人坏话，别人自然对你也微笑。其实大多数人都是我们的一面镜子，就是我们自己的投射。