8个方法，停止内耗，人生像开挂一样
内耗，是一种耗费心神的状态，即使什么都没做，却感觉身体被掏空。美国心理学家提出过一个自我损耗理论，即尽管你什么都没做，但每一次选择、纠结、焦虑、分散精力，都在损耗你的心理能量。
1.自我怀疑。
即使努力了也没用，做什么都不对，一件事情做不好，就否定了自己的能力。
2.内心反复横跳。
想躺平摆烂，做个咸鱼又感觉心里过不去，又接受不了同龄人比你努力。
3. 容易疲惫。
明明什么也没干只是躺着刷了一天手机却感觉身体被掏空。
4.习惯性拖延。
玩够了再工作学习，一定要到整数时间才开始，拖拖拉拉，放不下手机。
5.悔不当初。
如果当时做了另一个选择现在会更好，一直在后悔已成定局的往事。
6.顽美主义。
做任何事情都要计划清楚，没想好就不做，所有想法都停留在头脑中。
7.三分钟热度。
坚持不了多久就想放弃，总是在责备自己。
8.做事犹豫不决。
行动力迟缓，顾虑太多，没有效率。
9.在意别人的看法。
对方一个眼神你就可以脑补一部电视剧了，总把原因归咎于自己。
10.做什么事都提不起兴趣。
被胡思乱想占据头脑，做什么事都摆脱不了，吃饭也没胃口，天空也变得阴沉起来。
8个方法 停止内耗。
01 减少信息输入，安静思考。
手机里高密度的信息像吹气球一样，充满你的脑海，刷手机是一件非常耗费心神的事情，一天下来比干活还累。给自己留一些安静的独处时间，专注于自身，有助于能量的恢复。筛选出真正喜欢、利于当下的信息，世界上好玩的事太多了，不要太贪心呀。
02 清扫房间。
忙起来的好处就是不会胡思乱想了，通过双手让家里变整洁过程中混乱的思绪也开始清晰起来。
03 户外跑步YYDS。
不仅强身健体而且可以帮助大脑休息，也是一项成本低收益高的运动，一开始不需要跑得太快，又不是要去比赛，重要的是动起来。
04 提升自己，内心充实起来。
内耗时的自己仿佛身体被掏空。你会发现，世界需要你说些什么的时候，你却哑口无言。做一些有创造力的事情，带给自己全新的感悟。“可以是兴趣爱好(瑜伽、手工、厨艺)、“也可以是一项实用技能(技术、证书、语言)。
05 提高行动力。
想到就去做，人都是在试错中成长的，简单的事情一定要提升效率，不需要顾虑太多，做一件事还想着其他事情，两边都耽误。
06 像爱朋友一样爱自己。
如果朋友粗心犯错了，你肯定会说，没关系又不是经常犯错。可是到自己身上，怎么就自责很久呢？要有配得感，你真得很棒。不要因为别人的耀眼就忘记自己也是努力发光的星星呀。
07 培养长时间阅读习惯。
在这个注意力稀却的时代接受的很多信息都是碎片化的，导致我们的连贯思考的能力变得很差。提升思考力的前提，是可以专注的长时间阅读。
08 远离消耗你的关系。
内心定力还不够强大很容易被他人情绪影响，边界感清晰的人活得都不会太累，他们懂得点到为止，任何事情都可以用“关你屁事"、"关我屁事” 来解决。