停止内耗后
我的人生开挂了
知乎上有一个问题:
一个人活得很累的根源是什么?
高赞回答说:“不是能力问题，不是外貌问题，
而是没能处理好与自己的关系。”
很多时候，我们之所以感到痛苦
不是在于事情本身，而是在于我们内心的冲突
冲突过于严重就变成了内耗。
内耗的表现：
1.思虑过重
一点小事就能想很久
甚至翻来覆去睡不着觉
2.习惯性拖延
等会再做、明天再做...
越拖越焦虑，越焦虑就越不想动
直到不能再拖
3.过度追求完美
事情做了总觉得不够好
不停地自我怀疑自我否定
对自己有着不切实际的要求
4.总是觉得好累
明明什么也没有做
就是觉得身心疲惫因
一闲下来就只想刷手机放空
5.反复犹豫
想去做的事情
总是停留在纠结跟犹豫上
幕后发现什么也没做成
6.过度担忧
事情还没有开始做
就开始担心自己做不好怎么办
7.经常后悔
要是我那次准备得好一点
要是我当初没犯那样的错误...
内耗的人总是反反复复地懊悔
8.过度在乎别人的看法
同事无意间的一个眼神，会心情失落许久
朋友不经意的一句话，会默默纠结半天
害怕被否定，经常活在别人的评价中
9.自我攻击
觉得自己很差劲
甚至自暴自弃，破罐子破摔
认为自己就是那样了
10.什么事情都提不起兴趣
想做点什么改变现状
却又找不到自己的热爱
只能任由自己堕落下去
很多人也是个深受内耗折磨的人
比如大学选了个不喜欢的专业
一边焦虑痛苦，一边混日子
尝试过很多方法之后，现在终于能正常学习工作，也在大学期间就月入过6k，实现了经济独立。
今天也和姐妹们分享7个能帮助走出内耗的方法
相信你能走出内耗、重获新生!
停止内耗主要有以下7种方法：
1.把自己的事和他人的事分离
《被讨厌的勇气》中提到一个名词叫课题分离，
分清楚什么是自己的课题、什么是别人的课题，
然后冷静地在心里划清楚界限。
别人的评价、别人的意见...
都是别人的课题，我们无法左右。
我们要做的就是不去干涉别人的课题，
也不让别人来干涉自己的课题。
当你学会了课题分离之后，
你才能更好地解决人际关系的烦恼。
很多人喜欢《钝感力》里的一句话:
我对别人的评价和嘲讽没那么敏感，
他们对我的影响不大，我只关心自己进步了没有。
2.接受自己的不完美
罗翔老师曾在《十三邀》中说过:
“我们太有限了.
我们只能做我们觉得是对的事.
然后接受它的事与愿违。”
”人要接受自己的有限性，
承认自己是有限的，
于是承认你的逻辑是有限的，
承认你的理性是有限的。
承认你的阅读是有限的，
承认你整个人就是在偏见之中，
你这一生就是在走出偏见。”
世界上本来就没有完美的人，承认自己是个普通人，学会接纳自己的优点与缺点，做不到的时候坦然接受，然后尽量朝着能够做到的方向努力就好了
3.想做的事情，立即行动
李彦宏曾在演讲中说:
“太多年轻人，晚上想想千条路，早上起来走原路。”
很多时候我们在做一件事情之前，
会顾虑太多，猜想可能会遇到的问题，
殊不知，纠结和拧巴是我们行动的最大障碍，
会不断消耗掉我们有限的时间和能量。
想得多，做得少，生活自然多烦恼.
对抗内耗蒙好的办法就是让自己行动起来。
所以女孩们，蠢蠢欲动，不如立即行动。
当我们陷入纠结和犹豫的时候,
别想太多，做了再说。
4.不要逃避，更不要逃到手机里去
你有没有发现，我们觉得累的时候，
大多是我们刷完手机之后，
那种焦虑、emo的情绪就特别明显。
所以不要试图通过手机来放松，
觉得疲惫的时候，
不妨去读书山、去运动为、去看电影...
总而言之，不要让自己一直沉浸在手机的世界里。
网络世界带来的虚无感，
只会不断加重我们的内耗。
5.适度降低期待
我们都知道:期望越大，失望越大。
我们做一件事情之前都希望得到想要的结果，
而一旦没有达到，内心敏感的人就会过度焦虑。
不如一开始就把期待降到最低，
即便结果不如意，内心也不会太糟糕，
有时候反倒还能收获意外的惊喜。
6.远离消耗你的人和事
人与人之间的情绪是会传染的，
与乐观的人相处久了，
凡事也愿意向积极的一面看，
与悲观的朋友在一起，
遇到事情也会变得焦虑悲观。
作家苏岑说:
"不必把所有人，都请进你的生命里。”
我们无法决定遇见谁，
但可以决定亲近谁，远离谁。
远离负能量满满的人，
远离那些一味索取的人，
远离辜负你真心的人。
只有学会精简我们的社交圈，
离开那些错的人，
我们才有时间和精力去链接对的人。
7.多读书，提升认知打开思路
杨绛先生有句名言:
"你的问题主要在于读书不多，而想得太多。”
当我们的能力跟不上野心的时候.
就去读书吧。
分享5本帮助你摆脱内耗的书籍。
1.《被讨厌的勇气》
“即使被人说坏话、被讨厌，
也没什么好在意的，因为那是对方的课题。
擅自背负对方的课题，只会让自己感到痛苦。”
2.《高敏感是种天赋》
当你不再浪费精力去伪装自己,
变成你认为的“别人眼中期待的样子”,
就为自己腾出了更多的精力，去做真正想做的事情。
于是你会拥有全新的、被肯定的人生体验。
3.《自卑与超越》
“一个人遭遇了什么并不重要，
他怎么看待那些经历才重要,
只要保持积极的态度，人人都可以得到幸福。"
4.《如何停止胡思乱想》
5.《蛤蟆先生去看心理医生》
愿我们都能减少内耗
内心山河壮阔
始终相信人间值得