中国饮食养生的主要原则

Question

如题所述

Answer 1

中国饮食养生的主要原则就是均衡饮食。

饮食养生法，是指通过饮食的调养来保养生命的方法。传统饮食养生学，是指在传统医学理论的指导下，研究食物的性质，利用饮食来达到营养机体的一门学科。我国最早的中医经典著作《黄帝内经》中指出，人体需要以五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充，气味合而服之，以补益精气。

意思是说饮食品种要多样化，谷果肉菜要相互搭配，这样才能使得饮食营养成分均衡。传统饮食养生学特别强调天人相应、调补阴阳和审因用膳的观点，这在营养保健学方面独具特色。

养生注意事项

俗话说民以食为天，食以安为先。饮食对于健康至关重要，随着生活水平不断提高，现代人吃肉较多，但这种情况非常不利于健康。50岁之后消化功能逐渐下降，此时吃肉过多，更容易导致营养失衡。喝酒不仅是生活的一部分，也是中国文化的一部分，45岁后，如果还继续大量喝酒，更容易增加风险。

每日饮食保持7—8分饱，不要贪饱，如果总是吃撑，对于身体健康非常不利。俗话说，腰围越粗，寿命越短。这足以证明，腰围过粗的人，更容易缩短寿命，也会增加风险。睡眠切忌不要贪晚，更不要熬夜，晚上11点前要进入睡眠状态，每日保证充足休息。