第1个回答 2023-10-12
分析:
愤怒可以给人带来力量,如果一个人能发出脾气,这是好事,他不会抑郁。如果愤怒不能够表达出来,转而向内,就变成了向内攻击。但是不提倡主动发脾气。
发脾气或者愤怒也并非都是坏的事情,有的时候可能会遭遇到不公平不公正的待遇或者是被诬陷等等,这种时候发脾气和愤怒也是一种有效的自我保护和争取权益的方式。
即使对方是错的,发脾气也是拿别人的错误来惩罚自己。
不要因为发怒而过分自责。大家都是凡人,发点脾气难免。谁都有性子。
有些人很容易生气 可能是他自己需要做好情绪管理 而不是你做得不对。
方法:
对于爱发脾气的人:勇于承认自己爱发脾气,以求得他人帮助。让周围人经常提醒、监督你。
1.深呼吸,从1数到20。
2.迅速离开使你发怒的场合,听听音乐、散散步,你会渐渐地平静下来。
3.当你在动怒时,最好让理智先行一步,你可以自我暗示,口中默念:“别生气,这不值得发火”“发火是愚蠢的,解决不了任何问题”。
4.闭上眼睛,着意去想象一些恬静美好的景物,如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。
另外,当你的心情变得极度愤怒且又冷静不下来的时候,多看看蓝色和绿色就会让你平静下来。
5.坐下来降低愤怒情绪。
6.可以找到沙包和运动发泄,或者打坐调息。
7.表达你是愤怒的,而不是愤怒地去表达。
8.换位思考是一种心理平衡和调节。站在对方的角度去理解问题,愤怒就会渐渐平息或消失。
(中医上:点按太冲穴)
处理:
1.一旦发了脾气,要学会反思。我出现不良情绪,是否自身也存在问题?
2.及时道歉,并且吸取教训,不再犯同样的和类似的错误。
亲子教育:
1.对待孩子,不要过于骄纵,不要养成孩子任性的个性。有些状况下可以不满足他。
2.培养孩子对于他人的尊重和适度谦让的品质。
3.培养孩子学习瑜伽和冥想修身养性。
4.小孩子发脾气时,家长要保持自己情绪的稳定,避免打骂。冷处理,不理睬,但是偷偷观察他的反应,适时干预。
5.帮助孩子疏导情绪,协助他合理表达自己的需求和想法。
6.多鼓励、少指责,接纳孩子。
7.告诉孩子,发脾气不能解决任何问题。
第2个回答 2021-10-29
总是情绪暴躁。对身边的人发脾气。这样主要是由于身理和心理造成的,身理上如果经常熬夜,饮食不规律会导致肝火旺,肝火旺就会使人容易暴躁生气,情绪低落。建议规律生活作息,降肝火。还有是心理上的,长期的压抑或者压力过大,并没有找到好的渠道去宣泄,疏导,导致心理健康出现了点问题,基本上都是得不到认同,渴望其他人能看到自己的价值,建议多和别人倾诉沟通,多参加集体活动。本回答被网友采纳
第3个回答 2021-10-14
要发脾气的时候,先深呼吸,默念数字或者二十六个字母等等都行,总之,别让自己直接宣泄出来。生气很不好,不止对别人,对自己身体也不好。最好还是不要生气。
第4个回答 2021-10-29
积极寻找压力源头,治标要治本。
很多问题,都只能治标,根本治不了本,可是对于办公室的压力,却得连根儿拔起,否则这天天抓狂的日子,实在是让人崩溃。
在这里,建议大家,当办公室出现“不和谐”的节奏时,千万不要以暴制暴,寸土不让,强硬的“对抗”。正确的做法是去帮助那些压力爆棚的同事找到压力的源头。
比如说,在双方都平静的时候,在确保你们的谈话不会外泄的时候,你应该充分表达你的同理心,让对方感到自己被理解,对你产生信任,然后深入引导他们说出造成压力的具体原因,是工作量太大?是和同事关系不好?还是遇到了家庭问题?
在能力范围内提供帮助
第二,为同事提供后援和帮助。
在这里,首先提醒大家,千万不要陷入“老好人”的陷阱,职场中有一种人,因为总是怕伤害别人,就总是不忍心说不,结果把自己陷入了大家轮流使唤的目标,这样的局面一旦形成,那么即便哪一天自己觉悟了,修正了,那么,你反而变得不招人待见了。
所以,给同事提供帮助的时候,一定要在自己的能力范围内,就具体问题和同事商量解决方案。如果发现同事出现依赖或者习惯性使唤的时候,一定要抽身离开。