如果有腰背疼痛问题，最不适合做弯腰动作，避免弯腰提重物，尽可能以下蹲代替弯腰，提拿重物时用力要均匀。有些细节方面也要注意，比如家庭使用的洗面盆、洗菜盆高度要合理设置，如果高度偏低，使用时往往需要弯腰前屈，增加腰部压力，所以如果可能的话，尽量调节到合适的位置。
跟弯腰动作相反的“拱桥”最适合腰不好的人。动作要领是平躺于床上，以头顶、两个手肘、两只脚为支点，支撑起身体挺起肚子，形状如一座人体拱桥。每次挺起来后坚持几秒，4～5次为一组，每天做3组左右，这样做有利于腰背病情。
扩展资料：
现在的沙发都是具有弹性的，虽然有些人这样觉得舒服，但是人坐在上面或躺过久的话，就会造成肌肉的不正常牵拉、骨胶原的过量生成。
骨胶原本来就是连接肌肉组织的纤维部分，它能起到保护肌肉的作用，但是一旦过量的生成了，就会造成对血管及神经的挤压这样肌肉就容易萎缩。所以，沙发不适宜久坐，更不应该长期在上面睡觉。
如果长期睡在特别软的床上，是会影响脊柱的生理曲度，导致生理曲度变小，特别是会对小孩的成长发育造成影响。另外，太硬的床(比如光板)也有可能因为压迫脊椎旁软组织引起局部血液循环障碍，造成疼痛不适，也应该避免。
考虑腰椎和颈椎的健康，选择一款保护脊椎的床垫必不可少。喜临门结合中国睡眠指数报告数据分析，深入了解中国人脊椎的自然曲线，跟踪对比人体对软、硬最舒适的体验，打造最适合国人的护脊体系。
参考资料来源：凤凰网-警惕！睡沙发竟然对脊椎的伤害这么大
参考资料来源：人民网-爱睡软床久坐软沙发 当心你的脊柱和腰椎健康
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2017-10-17
沙发是软的，人睡在软的物体上，腰锥会下沉，受压迫，时间长了，就引起腰疼。建议不要睡沙发了。买一张可折迭的硬木板床睡，就不会腰疼了。本回答被网友采纳
第2个回答 2017-10-17
腰椎得不到完全放松，反而因为支撑力不足变形
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