做完运动后可以吃葡萄，但要适量吃。
葡萄的营养成分葡萄不仅味美可口，而且营养价值很高。成熟的浆果中葡萄含糖量高达10%-30%，以葡萄糖为主。
运动完后，要多食碱性食物和含有丰富的钾元素及维生素的食物。葡萄中含有矿物质钙、钾、磷、铁以及多种维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素C和维生素P等，还含有多种人体所需的氨基酸。
葡萄经过人体消化吸收后，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡达到弱碱性，从而消除疲劳。同时，葡萄中含有丰富的钾元素和维生素B和C有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉，故食用富含维生素B和C的食物，能消除疲劳。
扩展资料：
运动后的注意事项
1、运动后不宜大量喝冷饮
运动后不适宜大量喝冷饮，虽然出汗后喝冷饮会感觉很爽，但是运动时体内大量的血液会流向运动着的肌肉和体表，而消化器官则处于相对的贫血状态。冷饮由于温度较低，对于已经处于暂时贫血状态和胃酸浓度不足的胃刺激过于强烈，轻者会使食欲减退，重者甚至会导致急性胃炎。
2、运动后不宜大量喝水
锻炼后出汗较多，人很容易感到口渴，急着给身体补充水分。但是此时喝水容易给身体造成伤害，因为锻炼后身体的各个器官最需要的就是休息，喝水容易给消化系统、血液循环系统，尤其是心脏加重负担。甚至还有可能会导致抽筋、痉挛等现象。
3、运动后不宜过量吃甜食
有的人在剧烈运动后觉得吃些甜食或糖水很舒服，就以为运动后多吃甜食有好处，其实运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗，人就会感到倦怠、食欲不振等，影响体力的恢复。因此，剧烈运动后最好多吃一些含维生素B1的食品，如蔬菜、肝、蛋等。
4、运动后不宜立即冲凉
有人认为运动后立即冲凉水澡，不仅可以有效去除身体污垢，而且可以缓解疲劳，但是这样的做法其实是不对的。运动是人体的新陈代谢十分旺盛，体内热量增加，毛细血管大量扩张。
如果运动后立即洗凉水澡，皮肤受到冷水的刺激，会使毛细血管骤然收缩，不利于体热的散发，甚至还容易让人生病，所以运动后最好不要立即冲凉。
参考资料来源：人民网——运动过后吃什么好？4种食物帮你恢复体力
参考资料来源：百度百科——葡萄
可以吃葡萄
运动后吃的食物：
1、补充液体食物，如果汁、粥、汤和水果蔬菜（如西红柿、葡萄、桔子、西瓜、生菜和黄瓜），含水量更大。这些液体含有大量的水和维生素，能迅速帮助身体获得补充。
2、高蛋白食品，人体卡路里的消耗也会感到疲劳，所以应该多吃富含蛋白质的豆腐、瘦肉、鱼、蛋等。当然，补充蛋白质不能盲目，不要只吃肉类，不要盲目吃其他食品，这样只会达到相反的效果。
3、多吃碱性食物，多吃碱性食物，如新鲜蔬菜、水果和瓜类、大豆制品、乳制品和富含蛋白质和维生素的动物肝脏。经过消化吸收后，这些食物能迅速降低血液酸度，中和平衡，使之呈弱碱性，从而消除疲劳。
4、含有钾、土豆、香蕉、橙子、橙汁和葡萄干的食物和维生素富含钾和维生素B和C，有助于尽快处理人体内积累的代谢物。因此，吃富含维生素B和C的食物可以消除疲劳。
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运动后的禁忌
1、运动后不要喝很多冷饮。夏天出汗后不宜多喝冷饮。虽然出汗后喝很多冷饮感觉很好，但运动时大量的血液会流向运动的肌肉和体表，而消化器官则处于相对贫血的状态。冷饮会因较低的温度导致轻饮料的食欲不振，甚至会导致重饮料的急性胃炎。
2、运动后不要喝很多水。夏天很热。即使你不锻炼，你也需要多喝水。运动后，你会出汗更多。很容易感到口渴，渴望为身体补充水分。但此时，饮用水容易对身体造成伤害，因为运动后，身体所有器官最需要休息。饮用水很容易增加消化系统、血液循环系统，特别是心脏的负担。
参考资料来源：人民网-运动过后吃什么好？4种食物帮你恢复体力
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