为什么跑步时感觉自己的胳膊和大腿很沉，抬不起来？

如题所述

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第1个回答 2015-05-31

跑前有热身？是很久没运动了吧追问

每次长跑都是这样

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100米,总感觉跑的时候腿抬不起来,就算抬起来了跑步频率很慢,怎么办?答：可以做高抬腿，做三组，每组100个！！！手臂可以和腿动起来。本身高抬腿就是练跑步的频率的。之所以腿疼，是因为你一下子就做那么剧烈的运动，应该慢慢来。之前如果一直保持锻炼的话，也许第二天就不会腿酸了！！！给分哈！！！

...跑步加速的时候突然大腿内侧和腰之间咔嚓一声腿变得很痛抬不起来答：回答：病情分析:这种情况有剧烈的疼痛及响声有可能是有髋关节韧带的拉伤及关节周围韧带的拉伤引起的。意见建议:建议先充分休息制动,避免活动,局部做一下冷敷,结合云南白药气雾剂局部治疗减轻肿胀疼痛。必要时服用一下消炎止痛药物。稳定后局部做热敷,理疗促使淤血渗出的吸收。

...但是最近大腿和小腿走路或跑步特别累有点抬不起,请问怎么办好?_百 ...答：这么干是很不科学的，虽然明显应属未负重的运动，但毕竟负有体重，又是膝关节最大限度的全程动作，还二百多个，而且每天。。。会导致受伤、以及关节劳损。当前第一要务当然是休息，最关键的是日后再也不要做这种练习了，不科学、甚至对于膝盖来讲很危险。没有任何体育项目的运动员会使用该练习动作。

...800M胳膊和大腿都没有力,想跑却跑不动是怎么回事?有什么办法可以解决...答：建议你改变下跑动中的摆臂姿势要前后摆不要左右摆用自己的舌头顶住上鄂呼吸头往下低点顺风时脚步要大逆风时脚步要小拐弯时速度慢点直道时要快注意呼吸要有规律尽量不要大口大口呼吸平时抽时间练习400m跑不要一下子就跑800 坐坐蛙跳和深蹲我以前是短跑运动员希望建议对你有效 ...

跑步的时候跑着为什么腿会一软?答：跑步时腿会发软是因为体能消耗大量脂肪，所以会在运动的时候脂肪供不应求，导致腿发软，但是不影响正常远动，长时间坚持，就会让脂肪达到饱和状态了。跑步注意事项：姿势跑步姿势要合理。上身应挺直并略前倾，双肩放松，双肘自然弯曲，双臂有力的在身体两侧前后摆动。跑步过程中，双足有弹性的全足着地的...

跑一千米很费劲,跑步觉得腿抬不起来答：从你的描述来看，我感觉你的耐力较欠缺，打球时半场和全场是有区别的，全场时折返跑次数和距离明显增多，需要增强心肺的锻炼。同时注意手臂的有效摆动可以减少下肢的强度，下面有些方法你可以试试，开始时可以适当减量，循序渐进。一、耐力训练 1、长跑：要求为400米跑道，女子每次15圈，男子每次20圈，...

...晚上感到有气无力的样子,说话也没力气,不想动这是怎么回事,第...答：你好，腿部酸沉的原因有一下几种：1，个人长时间不运动，突然进行大量运动，或是个人进行超大量运动（超过肌肉承载力）肌糖原储备较少，需要葡萄糖来进行无氧呼吸提供ATP，,2，个人跑步速度相对来说快，个人腿部肌肉供能不即消耗，造成葡萄糖进行无氧呼吸氧气供氧不足，导致肌肉进行无氧呼吸 3，葡萄糖...

慢跑能跑成肌肉腿吗?答：跑步不是造成腿粗的主要原因,所以不用担心跑步跑成肌肉腿,真要跑成肌肉腿,那些健美比赛的就不用拼命练力量了,跑步就可以了。跑步完要做拉伸训练,这个很重要。首先说说怎样才能成肌肉腿潜在的意思就是腿要长肌肉,或者说增加腿部肌肉围度。这里就必须要说明白增肌的基本原理,就是目标肌肉必须在大负荷高强度...

为什么跑步的时候大腿很疼?走的时候没感觉,但一跑就使不上劲。答：大腿疼的原因你应该也知道了，肯定和你上次过度使用肌肉跑步有关，我估计你有可能是轻微大腿肌肉撕裂，这样的病比较好治但也特别麻烦。好治是因为你完全可以不用管它，过段时间就会自然愈合。麻烦就是你马上就要参加运动会了，因为这个病没有什么特别好的要，只能靠自己的身体自我恢复...个人的建议是...

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