我的方法。
首先是饮食方面的，给你列个计划：
周一 早餐：一个鸡蛋 一或两根黄瓜
午餐：一个鸡蛋 一份黄瓜菜
晚餐：一个鸡蛋 一份黄瓜菜
周二 早餐：一个鸡蛋 一或两个苹果
午餐：一个鸡蛋 一根黄瓜或一个苹果
晚餐：一个鸡蛋 一份黄瓜菜
往下我不用写了，你记住每天早晨吃一个鸡蛋加一个水果就行，中午也是一个鸡蛋，加水果，晚餐也是一样。
这样坚持一周你差不多可以减5-6斤，这个计划你只可以坚持两周，别看这简单，做起来就难了，还有剩下的两个星期，你坚持着不吃高热量的食物，多吃水果就行了。
当然光靠吃是不够的，还要配合一定的运动
早晨起床后先别吃饭，做15分钟的运动，不过我说不是那种剧烈的运动，而是做几种热身运动就行了，再过30分钟再吃饭，吃完饭后不要运动，也是等30分钟后在运动。在晚上睡觉前做几种热身运动，睡觉前4个小时不能吃东西。
你坚持下一个月来，至少可以减20-37斤，因为我就是这样减的，因为是暑假，所以不用顾虑什么为了学习的问题。还有你每天要多喝茶喝水，促进新陈代谢。
最后还有你说你想长高，最简单的方法就是每天早 午 晚每天坚持踮脚尖，这样可以让你的腿长高，一个月可以长高4-7厘米。
最后警告你几点：一定要吃早饭
不要以为做运动越剧烈越好，不要做太剧烈的运动
每天多喝次水，但每次喝的时侯，不要喝太多，不要等到渴了的时候再喝。
以上就是我的减肥计划和心得了，很管用，祝你减肥成功。
首先是饮食方面的，给你列个计划：
周一 早餐：一个鸡蛋 一或两根黄瓜
午餐：一个鸡蛋 一份黄瓜菜
晚餐：一个鸡蛋 一份黄瓜菜
周二 早餐：一个鸡蛋 一或两个苹果
午餐：一个鸡蛋 一根黄瓜或一个苹果
晚餐：一个鸡蛋 一份黄瓜菜
往下我不用写了，你记住每天早晨吃一个鸡蛋加一个水果就行，中午也是一个鸡蛋，加水果，晚餐也是一样。
这样坚持一周你差不多可以减5-6斤，这个计划你只可以坚持两周，别看这简单，做起来就难了，还有剩下的两个星期，你坚持着不吃高热量的食物，多吃水果就行了。
当然光靠吃是不够的，还要配合一定的运动
早晨起床后先别吃饭，做15分钟的运动，不过我说不是那种剧烈的运动，而是做几种热身运动就行了，再过30分钟再吃饭，吃完饭后不要运动，也是等30分钟后在运动。在晚上睡觉前做几种热身运动，睡觉前4个小时不能吃东西。
你坚持下一个月来，至少可以减20-37斤，因为我就是这样减的，因为是暑假，所以不用顾虑什么为了学习的问题。还有你每天要多喝茶喝水，促进新陈代谢。
最后还有你说你想长高，最简单的方法就是每天早 午 晚每天坚持踮脚尖，这样可以让你的腿长高，一个月可以长高4-7厘米。
最后警告你几点：一定要吃早饭
不要以为做运动越剧烈越好，不要做太剧烈的运动
每天多喝次水，但每次喝的时侯，不要喝太多，不要等到渴了的时候再喝。
以上就是我的减肥计划和心得了，很管用，祝你减肥成功。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2014-06-26
有氧运动坚持30分钟以上可以减脂
第2个回答 2014-06-26
用细盐巴在脂肪粒那搓一搓追答
试试看哦
第3个回答 2014-06-27
有氧运动，管住嘴，迈开腿
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