一个月后有演出 怎样减肥

如题所述

不用担心,看看我给你介绍的一个月运动减肥计划,一个月后定会给你完美身材。

一个月运动减肥计划 通勤篇
  1、上下班多走一个站(6公里的时速大概步行15分钟)
  上下班的时候,如果是坐公交地铁的话,不妨少坐一个站,然后以步行代替;如果公司很近,那么就绕远路来锻炼吧!路程大概15分钟即可,早晚各一次,一天也能走30分钟!这种简单的运动减肥计划如果长期坚持,对于瘦身是非常有效果的。
  2、爬楼梯8分钟
  以每分钟爬2级得速度,充分活用公司与住宅的楼梯,爬8分钟的效果就跟步行15分钟的一样!
  3、做简易伸展动作20分钟
  不想出外在家就伸展全身吧,早上起床后与睡前进行,每做20分钟就相当于步行15分钟,如果想效果更好,那么就多做一些活动肩胛骨的动作。

  一个月运动减肥计划 居家篇
  1、步行30分钟
  去超市买东西的时候,尽量绕远一点,同时双手提着购物袋,随着重量的增加,运动强度也会随之上升哦!
  2、做家务20分钟
  平时洗洗衣服,擦擦桌子也能减肥,春节前不是要大扫除吗,其实大扫除也很减肥哦!特别是有意识地收紧全身肌肉,动作的幅度尽量拉大,热量的消耗力十分强大!
  3、做简易伸展动作20分钟
  同样早晚拉伸一下筋骨也是可以有效消脂,比起做强度大的运动,伸展运动能更好地锻炼肌肉,并使硬化的肌肉恢复柔韧与弹性。

当然最重要的还要每天吃上一颗塑纤果,它精心萃取了多种天然草本植物中有益减肥成分,如普洱茶、罗梦果、洋车前子等,快速消耗体内脂肪,从而达到快速瘦身的效果。每天只需小小的一颗,一个月的时间里你只需30颗塑纤果再配合一个月运动减肥计划,相信你一定会成为这场演出中拥有完美身材的主角,加油吧。
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
第1个回答  2014-09-09
每天运动,每天吃粥加水果,
第2个回答  2014-09-09
在哪里演出,你是明星追问

我是学院学生

追答

原来按照多多运动

第3个回答  2014-09-09
上了晚上八点绝不能吃东西
第4个回答  2014-09-09
让睡眠不足,
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