第1个回答 2020-11-05
早餐吃鸡蛋与苹果,午餐只吃八分饱,晚上只吃一个苹果。这样的食谱,非常不合理。

可以预见的结果,有两种可能,①饿的太痛苦,坚持不了几天。②辛辛苦苦忍受住饥饿,几个月后瘦下来了,是那种病态的虚弱的瘦,然后恢复饮食,几个月后体重回到原点,你会怀疑人生,为何当初要这样减肥。

早餐吃两个鸡蛋没什么问题,蛋清可以补充蛋白质,蛋黄可以提供优质的热量,午餐吃八分饱也没问题。有问题的是晚餐,一个苹果有百分之九十都是水,剩下的是膳食纤维,可以提供一点点饱腹感,甜甜的果糖提供一点点热量,其实就是约等于什么都没吃。

我们吃一日三餐,不是为了长胖,正常的一日三餐也不会让你发胖,我们吃饭是为了向身体提供维持生存的基础能源。所以少吃一餐也不应该是你的减肥方案,这种做法虽然有可能让你的体重下降,但也会让你的生存指数下降,简单来说,就是会损害健康。

所以千万不要将减肥这件事想得太简单。我们需要的不仅仅是瘦,还要瘦得很好看,对不对?至于健康的人才会好看嘛,不然不就成了新时代的东亚病夫了!
其实这个减肥思路是没错的,的确需要控制饮食,要保证每天摄入的营养与能量刚刚好是身体所需,甚至是少一点点也问题不大。所以建议晚餐也改成七八分饱。

每次吃饭只吃八分饱,其实已经有减肥效果的了,只是减肥速度会很慢,大概是一年瘦几斤这样子吧,你会完全无法察觉。
所以一般都建议通过做运动来加快减肥速度。配合每天适量的有氧运动,减肥效果就能以月为单位,快速而且安全的降下去,正常的减肥速度来说,三个月瘦十斤左右不会很难,也不需要特别辛苦的饿肚子和过量运动。就靠每天正餐吃八分饱,坚持做有氧运动就好了。
第2个回答 2020-11-05
减肥,一直是当代最热门的话题。如果晚餐只吃一个苹果,可以减肥吗?今天,我们就来看看这个问题

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如果减少晚餐的食物,晚餐只吃1个苹果,那么该餐相当于减少了200-300大卡的热量,的确能帮助瘦身。但问题是晚上只吃1个苹果,能不能熬过漫长的夜晚?
除非你吃了立刻睡觉,那么晚上只吃1个苹果勉强说得过去。但事实上,很少有人能在晚8点前上床,而只吃1个苹果不到8点就会饥肠辘辘了。
哪怕真有狠人能坚持晚餐只吃1个苹果,长期这么吃对身体也是有害的。这样做可能会导致营养不均、便秘、肠胃损伤等,实在是得不偿失。
如果大家想吃苹果来减肥,建议做好食物搭配,至少能让自己坚持下去,最好还能兼顾到营养,不至于减肥把身体减坏了。考虑到维生素、碳水化合物、蛋白质等营养素的综合摄入,一餐中应合理的摄入蔬果、高蛋白、主食类食物。
所以吃苹果的时候可以搭配:
富含蛋白质的食物:1杯酸奶、1个鸡蛋、1块鸡胸肉、一把大豆。
饱腹感较强的主食:半根玉米、1个小紫薯、1杯燕麦片、半碗杂粮粥、小碗杂粮面等。

当然,除了苹果,香蕉、火龙果、牛油果也可以作为减肥餐去搭配食物哦。