最近一段时间在西安有一个81岁的老人，坚持20年跑400米的新闻，引起了不少朋友们的关注，更是让不少人感觉到非常佩服，因为这一位老人的年龄已经非常大了，但是仍然在坚持锻炼身体，要知道想要坚持锻炼身体，在短时间之内还是比较容易的。但是20年如一日，这需要非常大的毅力，正因如此所以让很多人对于他非常的佩服。
特别是在随着年龄的不断增长，也会让老人的身体机能不断下降，那么在这种情况之下，如果想要进行体育锻炼，就会变得更加困难了，不过通过体育锻炼对于我们的身体还是有着非常多好处的，那么经常锻炼，对于我们具体有哪些好处呢？相信有不少朋友也比较感兴趣。
虽然我们进行体育锻炼，那么会导致我们身体的基础代谢不断增强，同时血液循环的速度会加快，在这种情况下能够保证我们身体的免疫力和抵抗力不断增强，这对于我们抵御多种疾病的入侵有着非常大的帮助作用，同时能够更好的保重身体健康。
在我们日常生活中可以发现有很多老年人是特别容易出现疾病的，之所以出现这些情况，除了身体机能不断的下降之外，和他们平常缺少运动也是有了非常大的关系，在进行体育运动的时候，不仅免疫力会增强，同时血液循环速度会增快，这样也能够让我们的基础代谢加快，对于排出身体里面的废物有着非常大的帮助作用，所以锻炼身体对于每一个人来说都是比较重要的。
虽然锻炼身体对于我们来说有着非常多的好处，但是对于老年人来说，锻炼身体有很多问题也是需要格外注意的，要注意的第1个事情就是一定要注意强度不能够太大，因为老年人的机体已经开始出现下降的情况，如果运动的强度太大，就反而容易导致身体受伤，这样对于我们来说就得不偿失了。
除此之外，老年人注意的事情还是比较多的，比如第2个需要格外注意的事情，就是老年人在外出锻炼身体的时候，最好要有其他人的陪伴，因为如果在外出锻炼身体的时候，只不过是一个人在外面那么发生意外之后也很难得到救援，在这种情况下就会非常危险，如果有人在身边陪伴，那么危险性就会降低很多。