在网上,有个81岁的老人,凭借跑步走红。据说这个老人,在2000年就退休了,退休之后一直坚持跑步。只要不下雨,他每隔一天就会跑一次400米。除了跑步之外,他还对成绩有要求。跑进1分34秒,对他来说才算“良好”。
这个成绩已经很好了,要知道中学男生测试成绩,也就1分15秒左右。由此可见,老年人的身体非常好,这些可能都是长跑带来的好处。长跑改善的,主要是心肺功能、身体器官和精气神,可以让人看起来更加精神。
1、81岁老人坚持跑步网上一个81岁老人坚持跑步的故事火了,据说这个老人从退休之后,就一直坚持跑步。每隔一天跑400米,对自己要求严格。这项运动从退休到现在,已经坚持了20年。除了跑步之外,老人还会进行一系列的热身运动。
从网络视频可以看出,大爷在跑步之前,会做一系列的热身活动。像是高抬腿、蹲起、肌肉拉伸等,非常专业。在跑步前,也会专门换上跑步鞋、拿出秒表。种种表现,感觉大爷就像个年轻人,对待跑步非常认真。
2、跑步的好处跑步的好处有很多,是现代年轻人坚身的主要方式之一。对于身体而言,跑步主要有三大优点。一是对心肺功能的锻炼。在跑步的过程中,可以加速血液循环,增加心脏功能;二是对身体器官的改善。随着年龄的增长,我们的身体器官会逐渐老化。锻炼,可以减缓老化的速度;三是对外貌的影响。
我们在生活中看到的老大爷,几乎都是弯腰驼背,没有什么精气神。可坚持跑步的老大爷,已经81岁了,身体还非常健壮。1分30秒跑完400米,这个成绩已经超过了大多数成年人。
3、跑步的方法跑步的方法,包含多个方面,比如说呼吸的调整、落脚方式等。不同的方法,适合不同的跑步。建议在跑步时,保持好自身的姿势,这样可以减少运动疲劳,在运动完后,不会有疲惫感。
呼吸方面,要注意调整,不能没有规律。可以根据自己的状况,选择两步一呼两步一吸,或者三步一呼三步一吸。落脚方式,取决于自己是快速跑还是慢跑。前脚、脚掌、后脚落地,适合不同的跑步形式。建议选择适合自己的,这样可以减轻关节的负担。