我是男生，183cm，76kg。希望增肥至85到95kg，想有个突起的肚子。请问如何控制饮食和生活？纯手打，可行，字多，增加悬赏。
要坚持下去 一个月就有明显的变化了 上述请采纳 纯手打 谢谢
追问希望有突起的肚子，但不是赘肉
追答好的那么你可以像楼上所说多吃热量大的食物想巧克力这种 减少运动吧 啤酒也可以有凸起的肚子但是我很好奇怎么会有这种想法呢
追问觉得胖点心里踏实
不过85-95应该不算重
你体重增加是怎么做到的呢
追答原来烧饭时掌握不准量，常常烧的多了，最后剩的饭菜基本都被我吃下去了，不知不觉间，我三年多了三十斤重。我现在正为减肥愁着呢！
追问不知道你有没有肚子呢？
追答大腹便便，腰围三尺三。
追问以前我经常一天就吃一顿或者是两顿，而且吃的很少。所以前段时间体重下到了70kg。最后觉得，这样瘦下去对身体相当没有好处，所以就在打算把自己养胖一点。至少心里踏实点
追答心宽体胖，多吃多占，祝你早日如愿。
追问嗯 我还在大学呢 不知以后还有没有什么机会？
追答来日方长，一切皆有可能。祝你好运。
本回答被提问者采纳正在尝试 不过这也不是万能的办法呀
简略了。。。