有几种方法:
遇事先不要着急,给自己或长或短冷静的时间来消化。
用理智控制自己的情绪、战胜自己的情感。
转移对让自己情绪失控的人或事的注意力,是一种积极的处理方法。
平时多听听舒缓的音乐、做做瑜伽、慢跑等慢节奏的事情,培养自己不急不躁的处事态度。
树立远大的生活目标和人生理想,改变对眼前小事斤斤计较爱发脾气的习惯。
遇事不钻牛角尖,换个角度看问题,会让人豁然开朗。
时刻提醒自己,生气或是发脾气对身体有很多害处,控制自己少发直到不发脾气。
马上喝一杯水。研究发现,水不但能平复你的情绪,还能帮助机体排出游离脂肪酸。
赶快坐下。站立时,激素分泌相对较快,如果想发火,赶紧坐下,就能大大减少冲动。
深呼吸。这个动作能刺激体内负责镇静的副交感神经,对抗交感神经的兴奋,还能缓解胃部不适。
好好说话可以帮助人控制好自己的情绪
你的好脾气是家庭的福气