怎么去控制自己脾气

Question

如题所述

Answer 1

如何控制自己的情绪脾气
人都是有脾气的，很多人都有爆脾气，遇到事情时很难保持冷静。认识并了解自己发脾气的情况是摆脱爆脾气的前提。下面分享如何控制自己的情绪脾气。
如何控制自己的情绪脾气1
1. 尝试放慢语速：激烈的语速容易引发争执。如果对方对你有误解或意见，慢慢说也能解释清楚，解决问题。
2. 含一口糖果：吃糖可以缓解焦虑情绪。如果身边有糖果，可以含一颗在嘴里，有助于平息怒火。
3. 闭上眼睛：当你想和对方争吵时，闭上眼睛思考发火是否值得，是否能带来好处，怒火就会逐渐平息。
4. 听舒缓音乐：音乐可以调节情绪，选择舒缓的轻音乐或流行音乐，避免嘈杂喧闹的音乐。
5. 活动身体：生气时，活动一下身体，散步或跑步可以帮助平静心情。游泳效果更好。
6. 吃一片口香糖：动动嘴巴也能控制情绪，吃口香糖，尤其是薄荷口香糖，可以镇静中枢神经。
7. 终止激烈谈话：如果你正在争吵且很生气，立即终止谈话，双方冷静下来，思考为什么要争吵。
8. 安静坐一会：如果争吵已经发生，让自己安静坐一会，避免冲动做出后悔的事情。
如何控制自己的情绪脾气2
1. 理解暴躁含义：暴躁是指在特定场合受到不利刺激时暴跳如雷的人格表现缺陷。暴躁具有情景性，并非在任何场合都会表现出来，通常在熟悉的人面前暴露无遗。
2. 控制情绪波动：每个人都有情绪爆发点，只要不触及这个点，可以控制自己的情绪。当感觉接近情绪临界点时，回避当前情况。
3. 换位思考：与他人相处时，不要只从自己角度思考问题。关注他人，建立良好的情绪调节机制。
4. 修身养性：走出舒适区，多看世界，或静心做手工等细致活，陶冶心性，调节不良情绪。