每次打完篮球膝盖疼！怎么保养，打篮球时有什么运动技巧，如何缓解和恢复

Question

18岁 身高176 体重106 从今年冬天开始打完篮球就膝盖疼 今天比平时打的多间多一些 2，3个小时 疼的就比较厉害了 下台阶就疼 比较喜欢走欧洲步 左右交换重心 运动时间长了就会疼

Answer 1

我也经常打球锻炼，打篮球是属于有氧运动和无氧运动的结合，激烈的时候属于剧烈运动，运动过量是会消耗身体健康的。你正属于成长期，而且你说的打球两三个小时，我也有打过很长时间也会出现肌肉酸痛，你每次打完都是膝盖疼，说明你的运动是过量的，对你的膝盖来说是运动负荷过重，才会表现的膝盖疼。
如何保养，和缓解？
1，减少你的剧烈的运动时间。
2，你说你经常欧洲步，欧洲步是需要跳步的那种，起跳落地过多对膝盖也是一种损伤。减少跳步次数。
3，如果有空你可以关注一些运动保养知识，其实运动时候的姿势是很关键的，你姿势不正会对身上某些部位带来损伤。
4，在运动前做热身，还有带护膝。
篮球运动很有趣，我也很喜欢，但建议时间节制。祝你球技越来越好😊

追问

谢谢拉！

Answer 2

说明你跳的次数太多了，或者跳投个转身太多。可以试试无球跑动和垫投，效果也不错追问

好的，谢谢！

追答

望采纳，谢谢！