肌肉纤维被无氧力量训练破坏后，一定要48小时后才能完全恢复吗？

Question

如题所述

Answer 1

每个人身体情况不一样，恢复的时间也会不同。
多数人48-72小时内会恢复好。但是也分部位和你训练的强度，睡眠，食物等综合因素来确定的，所以无氧训练的技术含量也是很高的。

Answer 2

不是 这取决于训练强度 恢复能力和恢复手段 这几个都无法量化 48小时没有参考价值 除非你的条件和这个结论的测试条件基本一致 也就是你看论文时 这个给出48小时恢复结论的前提是什么 受试者接受的什么样的训练和恢复条件 不然是没有意义的

Answer 3

每个人身体情况不一样，恢复的时间也会不同。
多数人48-72小时内会恢复好

Answer 4

如果你正在进行力量训练，在同一区域(除了腹肌) ，每次训练间隔超过48小时。因为肌肉在运动中不会生长。在力量训练过程中，肌肉会因训练而受损，所添加的蛋白质会用来代替受损的肌肉。在修复过程中，原始肌纤维会逐渐变大。这是肌肉生长的基本原则，如果你在肌肉变好之前，一次又一次地训练它们，会适得其反。