第1个回答 2019-04-30
增加活动量及锻炼机会:生命在于运动,通过运动能提升肌肉的力量,也增加了身体的协调性和灵活性,常运动的人在反应及耐力上都明显有优势,运动能让人精神面貌好,给人精力充沛的感觉,在力量及反应速度上的特定锻炼也有助于快速提高身体素质,总之如果感觉身体哪方面不适应需要通过活动的方式,不仅对身体有益,也有助于转移注意力。
第2个回答 2019-05-01
适当的体育锻炼,提高身体素质,从身体锻炼开始,晨跑,晚上散步,走步,慢跑,一步一步提高身体素质,提高运动量,久而久之,身体会变好,精神上也会觉得提高。
第3个回答 2019-04-30
提高睡眠质量:人体需要休息,而且需要高质量的睡眠,得到好的休息,才能在人的应变及快速反应上有提高,一个昏昏欲睡的人,肯定比一个清醒的人在各方面都差。关于睡眠不能只简单的增加睡眠时间,过多的睡眠也容易导致人的身体素质下降,所以得抓睡眠的质量。
第4个回答 2019-05-01
调整作息,熬夜是身体的克星,对肝脏排毒,肾脏都有影响,早睡早起,把作息调整好,一天的精神才会更充足,减少压力,适当放松自己,最基础从作息调整开始养生。