早上户外避免不了晒太阳 晚上再吃维生素c会变白吗

Question

如题所述

Answer 1

维生素C是适合在用餐后服用。早上晚上都可以。

维生素C的功效：

维生素C是一种水溶性维生素，水果和蔬菜中含量丰富。它是创造和维护胶原蛋白的主力军。也是抗氧化剂，强化血管，维持皮肤的弹性，增强皮肤的韧性。维生素C还有调节机体功能、提高人体免疫力和抗感染等作用。

缺乏维生素C的表现：

皮肤上经常有出血点，牙龈出血，抵抗力下降，经常患呼吸道疾病，流鼻血，关节痛，伤口愈合慢。严重的甚至有可能会导致败血症。

一般正规药店售卖的维生素C咀嚼片都可以，比如善存、果维西等都可以。

专家指出，新鲜的蔬菜和水果中含有丰富的天然维生素C，如果饮食合理，又没有特殊需要，就没有必要额外补充维C。只有在人体在某些病理生理状态下对维生素C的摄取、吸收不足或维生素C消耗、排泄和需求量增多时，才需要额外补充维C。比如坏血病、各种急慢性传染病、胃肠道疾病患者，再比如接受血液透析、甲状腺功能亢进、发热、感染、创伤、手术(尤其是胃肠道手术)后的患者，还有就是一些心血管疾病如克山病、心肌炎等患者需要额外补充维C。

富含维生素C的食物：

1、橘子含有丰富是维生素C，1个橘子就几乎满足人体每天所需的维生素C量。橘子含有170余种植物化合物和60余种黄酮类化合物，其中的大多数物质均是天然抗氧化剂。

2、柚中含有大量的维生素C，能降低血液中有胆固醇，但是柚子不宜多吃。

3、红薯含维生素C也很丰富，维生素A原含量接近于胡萝卜的含量。常吃甘薯能降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏，益气力，健脾胃，益肾阳，从而有助于护肤美容。

4、芹菜也是一种十分健康的蔬菜，维生素C的含量也很高，能够防癌、防辐射。