人一天要睡多少小时?

Question

如题所述

Answer 1

正常成年人一天睡六到八个小时即可，但不是绝对的，因人而异，每个人不一样。
除了睡眠的时间以外，睡眠的质量也很重要，有些睡眠质量好的人睡五个多小时即可满足睡眠的需求，而有些人睡八个小时还是有没睡够的感觉，仍然觉得困倦，仍然不能满足第二天的工作和学习的需要。
正常人的睡眠有深睡眠也有浅睡眠，只有足够的深睡眠才能让身体和大脑得到充分的休息和调养。
睡眠质量高的人深睡眠比较多，只睡五个多小时就可以满足第二天的工作、生活需求，照样精力充沛。
而有些人浅睡眠比较多，总感觉在做梦，很容易醒，这就需要用睡眠的时间补救睡眠质量的不足。如果没有白天的日间嗜睡现象，无论是睡五个小时还是八个小时，对个人而言就是合适的。

Answer 2

睡眠时间长短不是评定睡眠充足的最重要的指标。睡眠时间因人而异，有很大的个别差异。有5%的人每天所需的睡眠量在6小时以下，还有5%的人每天需要的睡眠时间在10小时以上。一般成人的睡眠，大致在每天5—9小时之间。随着年龄的增加，睡眠时间会逐渐减少，中年以后就不需要像青年时一样多的睡眠

Answer 3

按年龄分段吧．幼儿越多越好，青少儿保证睡上十小时．青年呢，七到八个小时，（中年以上呢，八小时以上，十小时以下），睡太久也不好．睡太少也不好，医生的话呢，七到八小时最合适．以上是我个人睡眠所得．

Answer 4

人每天所需的睡眠时间由基因决定，正常成年人每天需要7-9小时的睡眠，来保证自己精力充沛

Answer 5

看你是什么年龄断的人
老年人睡6个左右就差不多了
其他年龄段的8小时左右
不要熬夜
没好处
尽量在10点钱入睡
因为人的身体机能很多是在熟睡中工作的
如果有可能中午睡一小时
这样可以减少疲劳