高血压，高血脂适合做什么样的运动？

Question

如题所述

Answer 1

单纯的高血脂患者可选择的运动项目范围是很广的。但当高血脂伴随其他例如高血压、糖尿病、心脏病等疾病时，所进行的运动要同时在并发疾病的安全范围之内或不会让身体感觉到任何不适。在这个前提下最利于高血脂患者改善血脂异常的运动形式就要数中等强度的有氧运动了。运动强度过高或过低均不利于引起明显的血脂改善。大多数有益性的改变发生于运动训练强度在50%～70%最大摄氧量之间时，高强度的运动训练似乎并不能较中低强度的运动训练带来更多的有益性改变。动物实验也证实，过高强度的耐力性运动训练不仅不会改善血脂异常，反而可能会加速血脂异常的发生。

而针对力量训练对血脂异常的调节作用研究结果并不统一。早期的多数研究认为，力量训练并不会使血脂异常的各项指标得以改善。近期有关专家研究报道，力量训练会使男性及年轻女性的高密度脂蛋白含量升高，但这种结果并没有出现在绝经期以后的女性身上。有关力量训练对血脂代谢的作用还需要进一步的研究来证实。

Answer 2

适当运动就可以了，患了高血压病，一要在全球高血压联盟推荐的6类降压药中选择，且主张联合应用；二要尽可能选用长效降压药，一日1次用药便可维持血压24小时稳定，减少波动；三要与生活方式改善及饮食调理紧密结合，特别注意低盐、低脂、控制体重和体育锻炼。 全球高血压联盟推荐的6类降压药是利尿剂、血管紧张素转化酶抑制剂（ACEI）、血管紧张素Ⅱ受体拮抗剂、－受体阻滞剂、钙拮抗剂和抗胆碱药。缬沙坦是不错的，可以考虑。