糖尿病人要严格的控制自己的生活饮食,饮食如果没有控制好的话,就会影响到血糖的控制,影响到血糖的波动,所以尤其是一些糖尿病朋友,饮食没有规律的话,很容易导致低血糖的情况,所以建议朋友们要适当的加餐,于是有些朋友就觉得困惑了,既然要控制饮食,为什么还要加餐呢?
其实对于存在低血糖,尤其是晚上低血糖的糖友来说,第二天早上起来就很容易空腹血糖偏高,所以睡前加餐的话可以避免夜间低血糖,对血糖控制稳定是有帮助的。
那么糖尿病朋友加餐要怎么做呢?适合睡觉前加餐的四大类食物,今天来了解一下吧。
1 豆制品
第一类食物是豆类与其制品,比如说一些豆,豆腐脑豆腐干,还有豆腐卷等,这些都是属于低升糖指数的食物,而且含有很多的蛋白质。糖尿病朋友在晚上运动完之后可以吃一些豆干,帮助减少饥饿感,并且对血糖影响也不是很大,但是如果已经有糖尿病肾病的朋友,就要减少豆制品的食用量了。
2 奶制品
第二个是乳制品,包括一些无糖酸奶和纯牛奶,一些豆浆奶都是可以的,这类食物的升糖指数也非常低,建议朋友们在运动完之后或者是平常的时候可以吃一些奶制品,睡觉前两小时喝一杯牛奶,还能帮助促进睡眠。
3 蛋制品
第三类食物就是蛋制品,比如说一些鸡蛋,可以晚上睡前喝一碗鸡蛋羹,加一些蔬菜,一些坚果,也是非常不错的加餐,另外也可以吃一个煮鸡蛋哦,也是非常好的。因为如果不方便烹饪的话,煮鸡蛋的食用是方便一点,对于糖友来说比较便捷。
4 坚果制品
第四类加餐的食物是坚果类食物,这类食物富含很多维生素,还有一些不饱和脂肪酸,对糖友来说是很好的,但是坚果普遍热量偏高,所以大家要注意食用量,每天就吃一小把。比如说核桃,就吃一到两颗。花生或者是瓜子吃一小把就可以了,对于经常发生低血糖的朋友,也可能帮助预防夜间低血糖。
想避免夜间低血糖,睡前加餐4类食物,糖尿病患者也可以吃