我跑步跑400米后就跑不动了怎么办啊啊！！我想减肥，本人男，16岁

Question

如题所述

Answer 1

重在坚持，慢点儿跑，不要嫌累。也不要跑一会儿歇一会儿，一会快一会慢。匀速前进，重在坚持！主要是内心心理问题，当你跑了跑不动的时候要想如果，跑不动，不减肥会怎么样？激励一下自己。如果说哪里胖，重点减哪里就好，跑完不要立刻喝水，不要立刻休息，要慢慢的走。否则可能会发生危险。很开心能帮助你。重在坚持哦。

Answer 2

我曾经也是这样，我从小短跑快，但因为没有锻炼，长跑糟的一塌糊涂。第一次跑四百米差点吐了。后来我去了一个每天早上都要跑操的学校，明天一千米，刚开始五六百米够呛，但学校跑操有一个好处，就是大喇叭放音乐，音乐名字不记得了，反正就是特别有激情，而且有节奏，踩着节拍跑比较轻松，建议平时锻炼的时候可以伴着音乐，节奏感强的那种，运动类的音乐。其次我发现，习惯了一个长度，就能去尝试新的长度了，两个礼拜后，我已经勉强可以跑完一千米了。说一下我的经验:每个人跑步时都有一个变累的过程，不常锻炼的人在这个过程中会心慌，会怕，慢慢累到一定程度就会有一种绝望感，感觉前面茫茫跑道不可能完成。其实我的突破就在于，在心里告诉自己，跑下去又不会死，先把下一步迈出去再说，其实最累的时候最绝望，但累到一定程度，累得感觉就不会增加了，这时候放空自己，保持匀速，不要想着离终点还有多远，反正就是迈出下一步再说，我的第一次突破就是在挣扎中，在觉得终点遥遥无期中，一步一步，发现终点到了。追问

谢谢你！！我会向你学习的！

Answer 3

有很多方法啦，但如果你不有所坚持，是不可能成功的。你想想，你跑400米顶多不超过5分钟，你就一个都不超过五分钟的锻炼时间，想减肥是很难的。想要减肥锻炼身体，要有毅力，其实每次痛苦都是成长。若是你真的毅力弱到爆，那么GG，最后也就竹篮打水一场空。追答

还要正确的跑步，跑步中是绝对不能喝水，不然会出大问题。这些可以问度娘的

Answer 4

可以饭后走，一小时。调整饮食结构，睡前呼啦圈

Answer 5

少吃点，多跑点