清新冥想，我已经学了一年多了。也经常会和朋友说起并推介给他们。学习这么久脑海中印象最深的便是：正念，当下，呼吸。它们中的每一个都曾让我进行无数次思考，给予我无限帮助，并让我获得逐渐坚定、平和的心绪，遇到好睡眠。
今天想说说这三个词语中我们每个人都熟悉的【呼吸】，呼吸是我们生命之有效的最佳证明书和最基本保障单，也是我们身体自带的一项全自动机能，我们不用学也不用管，它就在那儿静静地、自成一体地存在着。或许有人会说这貌似和冥想并没有关系呢，是啊，表面上看来确实没有什么相关性，但在清新冥想课程中存在有一种有关呼吸的方法，它给我带来了之前不曾感受到的美妙体验。
冥想呼吸法之“一呼一吸 ”。“一吸”——吸气时，让注意力跟随空气从鼻子沿着气管一路进入身体，直达腹部，感受腹部因空气的进入慢慢变得充盈，再慢慢随着血液流向身体的每一处，让身体获得自然界中的能量。“一呼”——呼气时，慢慢收缩腹部，将身体中刚刚交换出的浊气、肌肉的紧张和心绪的焦虑都统统排出，帮助身体进行呼吸的新陈代谢。 在冥想中练习呼吸，很像打太极拳，动作缓慢但有力，如行云流水般贯穿全身，身心畅快！
晚上睡觉时躺在床上，练习呼吸，在“一呼一吸”间慢慢地放松身体，从脚趾开始，包含脚踝、小腿、大腿……眼睛、嘴巴、眉毛等所有可以感知到的地方，在呼吸间逐渐放松，不再紧绷，感受身体的变化，放松后的身体似乎将所有的负重都轻轻放下了，像羽毛般轻盈。白日里略有肿胀酸痛的小腿，僵硬酸困的腰背，长时间面对电脑引发的肩颈不适，在按摩后配合呼吸引导肌肉进行放松，舒缓一天的辛劳，让身体和心灵都得到了一定程度的安慰。
每当夜晚来临，屏幕前的你们是否常常充满焦虑，回想白天里做过的每一件事儿，是不是总认为还可以做的更好，对于白天里应该做而没有做到的事情又充满了懊悔，浪费了大好时光？这便是我曾经一段时常会暴走的岁月。虽然支撑我走过那段时光的不仅仅有冥想，但冥想对于这段时常失眠的日子来说尤为珍贵。
在清新冥想课程“365深度计划”中有许多场景模块的练习，是非常适合我这般初学者的，其中【入睡催眠】是我在睡觉时非常喜欢用来练习的。每天晚上带上耳机，听着老师的引导，一步步进行课程操作，专注力很自然就集中在老师那低沉、柔和的声音上了，思绪便很少再独自乱飘，伴随着呼吸的进进出出，慢慢地身体好像就柔软下来，大脑也安静下来，在静谧的氛围下身心都更加放松，意识似乎越来越模糊，在不知道的某一刻，好像就睡着了。有时候练习一次身心依旧在叫嚣着，那就随他闹腾去吧，试着做个旁观者只静静看着就好，然后再进行呼吸练习，重复之前的过程直到睡着。
或许我很幸运，在学习一段冥想呼吸法后，竟然转角遇到好睡眠，感谢清新冥想。
接触清新冥想，是源于朋友给我推荐的清新冥想APP，我感觉里面的课程很实用，练习之后效果也很不错，对自我提升有很大帮助。
之前，在别人的眼中，我是个比较文静的人，不怎么爱说话。其实我的性格有点内向，不善于表达自己，因为觉得随着年龄的增长说出的话更要慎重，并且信奉着“言多必失”的老话，所以更加不怎么与人沟通交流，渐渐也就成了习惯，不知道该说些什么，也不知道该怎么说，把什么话都藏在心里，甚至和父母也都不怎么沟通。
然而，天底下父母是最爱我们和最关心我们的人，你的一举一动、心里的想法他们都想知道，而对于我的只字不提，他们在心中已是十分焦虑，于是便会翻看我的手机来了解我的生活、情绪以及想法。但往往这就是产生矛盾的爆发点，你觉得这侵犯了自己的隐私，就跟小时候不想让别人看自己的日记一样，甚至父母也不行，而父母觉得这也没什么大不了的事情，这是关心我、为我好，于是便发生了争执，大家不欢而散，谁都不理谁。
后来，在清新冥想APP的练习中，讲到了沟通和情绪，我发现真是一语中的，有种茅塞顿开、豁然开朗的感觉。沟通注重的是倾听和倾诉，而我却从来没有跟我的父母去倾诉我的情感、我的想法、我的喜怒哀乐。不知道是叛逆期还是怎么回事，他们的教导在我这里变成了唠叨，一刻也听不下去，甚至根本不想听，用他们的话来讲就是，说一句话我有十句在那里等着反驳。而对于他们的行为，其实初衷是关心我，只不过方法可能并没有那么恰当而已。但如果我及时沟通，对他们诉说我内心的想法，让他们分享我的喜悦，分担我的忧愁，了解我的困惑，及时帮助我找到解决问题的办法，这样我的情绪可能就不会积累，在那一刻像火山爆发一样喷涌而出，让彼此受到伤害。
经过清新冥想课程的学习，我后来主动找到父母，向他们道歉并敞开心扉说出自己内心的想法，他们先是有点惊讶，随之也作出回应，大家互相解开心结，畅聊了好久。后来，我跟他们说是冥想课程让我可以平心静气，控制情绪，勇于沟通交流的，于是在后来的学习中，我的父母也加入进来，跟我一起学习冥想。之后，我们的关系有着奇妙的转变，他们的话语不再像训诫、教育一个不懂事的孩子，更像是朋友给对方提出建议，让人反而很愿意倾听和采纳，更何况他们本来就经验丰富。
现在，冥想已经成为了我的一种习惯，每天只要找到一个安静不被打扰的环境，静静的闭上眼睛，给自己几分钟的时间，就可以进行一次冥想练习，让自己的内心也变得平静而不易被被外界的事物所左右。冥想在一点一点改变着我，改变着我身边的人，改变着我的生活，我相信它还可以改变更多，让我拥有更好的自己。不说了，我要去做冥想练习啦！
清新冥想的课程怎么样？这个很难说吧，不知道如何表达效果如何？而且每个人的学习效果都不一样的，说一下我学习冥想以后给我带来的小变化咯……其他你们自己判断咯，都说一千个读者，一千个哈姆雷特了！哈哈
我是医院的一名小护士，是什么情况下开始清新冥想之旅的呢？
是在一个感觉生活压抑、工作不顺，开始整夜失眠的时候吧，那个时间每天深夜三四点都无法入睡，但是早上六点多就得出门上班了，每天都处于高负荷状态，有时候都不知道自己到底是谁了……还得那个时间里，机缘巧合看到朋友圈有朋友在学清新冥想，朋友说比较好助眠，学了以后感觉睡眠质量好很多。于是自己也加入了学习冥想的旅程，那个时候就是想着死马当活马医，尝试一下吧！反正已经处于崩溃的边缘了，再不自我拯救一下，我可能真的辞职了……
但是没想到冥想真的给我带来了许多改变，于是我开始了寻找自我，放下一切，安心做自己的冥想之旅！
是冥想陪伴我度过最艰难的一段时光，那个时间刚好换工作科室，新科室的领导无论工作作风还是个人性格都很奇怪，每天上班都会从各种角度贬低你，让你怀疑自己，那个时候每天只要一想到要上班就会觉得压力很大，因为一大早你肯定会被劈头一顿教训，这也没做好那也没做好，你就是个一无是处的人，你甚至配不上你这份工作，那一段时间是整夜失眠的，一想到第二天要开始面对这一切就开始失眠，最严重的时候是想到第二天要查房就莫名落泪哭泣！唉，那个时候真的有辞职的冲动了，不是因为别的，只是不想在这样的工作环境下为难自己！
就是在这样的时机里，我开始了冥想之旅，我开始每天听着冥想开导自己，进行自我调节，每天都打开清新冥想，然后在老师的指引下开始冥想，有时候会没有办法完全做到专注，就会觉得很焦虑，怎么连冥想也做不到，然后老师温和的声音就会传来，就算意识游离了也没有关系，再把它拉回来就好了！那个时候每天都早早开始听冥想，听着入睡，每天都十点多就开始睡觉了（没冥想之前都是三四点都不一定入睡的，老是对自己太过于严苛，对于别人的看法过于在意，放不下心中的焦虑）
在冥想的陪伴下，日子就一天天过去了，心态也越来越好，现在面对领导的奇葩要求或者各种让我难过的说法，我都会换一种心态去理解，我会告诉自己，要从好的角度去思考这些事情，不要过去纠结，不要难过。被批评了，我就会想自己有那些方面可以改进的，怎么样才可以做才可以更好，如何让自己变得更优秀。有些说法我不想接受的时候就左耳进右耳出，假装什么都没有发生，把不好的事情从自己的脑海中滤过！生活是我自己的，我好好享受生活爱自己就好。
我记得最搞笑的一次是，那个时候我已经学了一个多月的冥想了，然后领导又向我发难了，那个时候就是我发了个红包到群里（被逼的），然后自己又抢了一个（正常情况下自己发红包，自己又抢红包很正常吧？我以前也是一样啊，也从来不觉得有任何问题吖）但是当时领导在群里@我，问我安的是什么心。巧合的是那天晚上我早早就听着入睡催眠冥想睡觉了，也没看群。早上一大早起床就被气笑了，也没有回复领导，只是又丢个红包出去，反正也就十块钱，无所谓啦！不想去思考自己安的是什么心，也不想思考别人的话，做好自己就好。
虽然上班的时候同事们都怕我不开心，安慰我说让我不要理她的话，不要放在心上，我直接回答睡得比较早，一夜安眠，啥也没看到，没有被影响到，是在那一刻感觉自己成长了！哈哈
感谢清新冥想给我带来的小改变，以后会继续坚持学习冥想的，不为别的，只为了让自己变得更开心，不要纠结不该纠结的事情！生活是我自己的，怎么度过每一天都是自己的选择，快乐也是一天，焦虑也是一天，何苦因为领导的刁难而不开心呢？做快乐的给患者带去正能量的小太阳吧！
（我的患者有时候会和我说每次看到我上班她就觉得很安心，觉得我身上好像有种能量，可以让她们觉得很安心的，和我聊一下天，她们也会觉得日子变得快乐的！哈哈或许这也是冥想给我带来的小能量吧，让我也可以传播一种快乐的能量给别人。虽然到现在我领导还是会对我各种刁难，她还是不喜欢我，但是又怎么样呢？完全不会影响我的生活和工作吖！做好自己的本份，做好自己该做的事情，做一个快乐的小太阳吧！只要我不犯错，领导也奈何不了我吖！我又不是人民币，怎么可能得到每个人的喜欢呢？那样太为难自己啦！希望以后的自己可以更加棒，柒姑娘，加油哦）
晚安咯！
清晨，窗外的小雨在淅淅沥沥的下着，此刻，在安静的房间内，我刚刚冥想完，站起身，神清气爽，仿佛眼前升起一缕阳光☀️。
今天我已经加入清新冥想296天了，我今天冥想的专题内容是感恩与积极情绪，听着老师的娓娓引导，闭上眼睛，挺直上身，沉浸在自己的世界中，感恩自己拥有的一切，感恩父母健康，感恩女儿优秀懂事，感恩丈夫疼爱，感恩衣食无忧......然而在没有加入冥想前，这一切我是多么的不屑与视而不见，总是活在自己狭隘的世界中，去想别人的缺点，纠结过去，忧思未来，遇到一点挫折和问题，就会自怨自艾，无法解脱出来！这致使自己一度患上焦虑症，精神上备受折磨，苦不堪言！身体也内分泌失调！说实话，自己过得一点也不敞亮，其实不是别人的错误，而是自己的心态不好！好多本应该很美好快乐的日子，让自己的心态给浪费了。
庆幸遇到清新冥想，原本以为冥想是一本高深的艺术，自从加入到清新冥想的练习后，才知道即使你没有任何基础，也可以轻松学习，体会冥想带给你的自我觉察与内心平静。我每天坚持练习，让冥想成为和吃饭睡觉一样的必需品，给予自己情绪的抚平，心灵的按摩，因为我深切的体会到，有平和稳定的情绪，才会有健康的身体，身心合一。
懂得感恩，拥有积极乐观的情绪，懂得宽容别人，心胸豁达，才能拥有良好的人际关系。拥有强大的内心和平静的力量，处理起生活工作中的问题，才会得心应手。
冥想有一种潜移默化的神奇力量，它如涓涓细流，慢慢浸入心扉，坚持冥想时，不要对自己进行评价，，能量会悄悄的积蓄，不知不觉，你会发现自己成长了，成熟了，不爱乱发脾气了，积极阳光起来了。
原来的我不爱交朋友，总是不愿向人敞开心扉，因为自己不愿相信别人，不愿付出感情，所以在自己狭窄的空间里，过得有些孤僻！总是无端的猜忌别人，过得真是很累！
现在的我通过296天的冥想练习，积极乐观起来，遇到问题不再一味的纠结逃避，而是勇敢的去解决面对！通过自我觉察练习，我自己不再玻璃心，内心充满力量，发现了自己的闪光点，不再无病呻吟。健身跑步，阅读学英语，旅行交朋友......生活变得充实而有乐趣！周围的人也夸赞我比原来开朗了许多！我告诉了他们清新冥想的魅力，好多小伙伴也纷纷加入了！
人都会有烦恼，生活总会遇到问题，工作总是或多或少的压力，关键是看自己怎么对待和拥有怎样的心态。
冥想就是你生活的平衡器，及时的调整你的状态，不能负荷太重；也是你的一味养生茶，稳心神，没有副作用；所以需要常备着，这样才能身心健康。
我想清新冥想会常伴我左右，她的魅力只有靠近她的人才懂得！我亲身体会，受益匪浅！
亲爱的朋友们，不要感觉冥想高深，只要会呼吸就能轻松学习冥想🧘♀️，如果你不想被压力焦虑困扰，如果你不想被失眠打倒！请加入清新冥想吧！如果你想获得更多的幸福感，拥有健康的身心，请加入清新冥想吧！一起感受她的无穷魅力，开启自己的心窗。