晚上几点之前不玩手机睡觉？

Question

如题所述

Answer 1

晚上9时~10时是最佳入眠时间，最晚不能超过11时，那么晚上9时就不要玩手机了，可以清洗一下，刷刷牙，然后睡觉，玩手机不能超过10时，否则会引起失眠症，所以建议在晚上要想睡好，必须耍临睡前一小时不要玩手机。

Answer 2

如果是儿童，家长最好监督她们少玩，幼儿的各方面正处在发育期，长期看手机不仅影响视力，对他们各个骨骼发育也是不好的，低着头颈椎容易变形，孩子们对手机的吸引力完全不能控制，现在都是智能手机了，什么都有，许多儿童看动画片、打游戏，家长一定要保护好自己的孩子，玩手机要视可而止。青少年处在青春发育期，晚上十点必须睡觉，儿童一般九点半睡觉，成年人一般十一点睡觉。长期熬夜，对身体不好，影响身体，会保持七个小时，儿童八个小时。

Answer 3

在10点之前睡觉，如果实在是忙也尽量保证在11点之前，因为11点到凌晨2点是人体新陈代谢滴最重要滴时间，也是人体免疫力最差的时候，这个时候进入睡眠状态对生长发育是大有好处的~~~尤其是小孩~尽量不要熬夜，实在不行，也要准备点牛奶之类助眠滴小食品补充营养~祝健康~~~

Answer 4

青少年处在身体发育期，一般十点前睡觉比较合适，儿童一般九点半睡觉，成年人一般十一点前入睡。熬夜最伤身，尽量不要熬夜。追问

十一点睡不着怎么办？

追答

熬夜久了，会形成生物钟，不到哪个时间睡不着，但越是这样越不可再熬夜，可以慢慢提前，刚开始睡不着很正常，不要急躁，慢慢的生物钟就会调整过来，不要急。一般十天左右适应期，睡眠就会调整过来。

Answer 5

七点之前不玩手机，因为手机的光会刺激眼睛，之后的几个小时会睡不着，所以七点不玩手机，到九点刚好睡眠。