跳绳算剧烈运动吗？

Question

我以前运动都是跑步和踢球，
我感觉算剧烈运动吧，
一方面气喘吁吁，汗流浃背 ，
还有就是我的华为手环显示心率120-140之间，
而且中高强度运动也都有记录，
现在天热，不出门锻炼了，
在空调间跳绳，
感觉也是气喘吁吁汗流浃背，
但是一是华为手环是没显示中高强度运动的，
二就是跳绳心率好像都是90-110，蹦了半天绳，好像还没有慢跑和快走，心率高呢，
可是很多网站都说跳绳是运动之王啊，10分钟跳绳都能赶得上30分钟跑步了啊！
这是咋回事啊？

Answer 1

首先，区分中高强度是因人而异的，每个人的最高心率是不一样的。其次，同一个人如果突破了之前最高心率，那中高强度的心率区间也是不一样的。如果你的最高心率是180，那最好的燃脂区间在130-150左右属于无氧运动，150以上随着你的呼吸节奏越来越快，摄氧需求越来越高，就是心肺训练。没有一项运动是会是运动之王，找到自己喜欢的并且适合自己的就好。

Answer 2

跳绳是算剧烈运动的。剧烈运动是一种无氧运动，每个人的标准是不一样的，一般来说，如果运动时心跳次数每分钟超过120次，运动者感觉呼吸急促，气喘、说不出话来、唾液黏稠，说明运动已经达到极限，这就是剧烈运动。跳绳的运动强度是很大的，能够调动全身的肌肉参与训练，跳绳15分钟所燃烧的热量相当于跑步30分钟燃烧的热量。

Answer 3

跳绳如果每分钟超过120次算剧烈运动，会感觉到呼吸急促，气喘等明显症状。

Answer 4

跳绳本质上算是剧烈运动，但是每个人具体跳绳情况，又有一定的不同，一般来说，要是运动的时候通过测量发现心跳次数每分钟超过120次，运动者感觉呼吸急促、气喘、说不出话来，所以运动达到了极限，属于剧烈运动，反之跳绳比较慢，没有出现上述情况，就不算剧烈运动了。

　　现在很多人通过跳神来减肥，是因为跳绳的运动强度是非常大的，一般情况下，连续跳绳15分钟燃烧的热量相当于跑步30分钟燃烧的热量，且它还能跳动全身肌肉进行运动，所以有一定的减肥效果。

Answer 5

跳绳如果速度不是太快就不算是剧烈运动。跳绳是很好的减肥瘦身操，有测试显示，跳10分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。跳绳不但可以帮你减肥瘦身，还可以让全身肌肉匀称有力，同时会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。这种减肥瘦身方法简单，有趣，不受气候的影响，而且是一种男女老少皆宜的运动，只需要一根绳子就可以达到减肥瘦身的目的，而且对女性尤为适宜。