打篮球如何增加身体对抗，提高力量

Question

如题所述

Answer 1

1. 在篮球比赛中，全身各部位的力量都非常重要。下肢力量是卡位的关键，缺乏下肢力量时，对抗时需要降低重心，这会影响移动的灵活性。
2. 上肢力量是对抗中投篮的保证，缺乏上肢力量会影响对抗中投篮的命中率。
3. 腰腹力量是保持空中动作平衡的关键，也是完成各种复杂动作的保证。
4. 上肢力量可以通过哑铃进行针对各块肌肉的训练，同时俯卧撑也是一种有效的锻炼方式。
5. 腰腹力量主要可以通过仰卧起坐、背起、蛙泳和蝶泳等方式进行锻炼。
6. 下肢力量可以通过蛙跳、骑自行车、爬山等方式进行锻炼。