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篮球如何训练身体对抗
如何
系统
练习篮球
的
身体对抗训练
系统练习篮球的身体对抗训练方法
答:
1、可以使用器械如:哑铃、手铃,练腕力、小臂力量,为投篮作保证
。2、
注意营养要跟上,身体不能太瘦了
,不然就算再练习,本身体重也不会改变,跟体重重的队员对抗也是不可以的。3、可以多练习一些过人的动作、提高速度和投篮命中率的练习。4、
最好能尽量避免跟块头大的运动员直接对抗
。
篮球身体对抗
技巧?
答:
一、篮球身体对抗技巧
1. 平行跑位追球时
,运动员在没有控制球的情况下,应注重身体 positioning。小个子球员除了要快速移动,还应尽量降低身体重心,斜向对手,以阻止对方超越。同时,上肢力量的重要性也不容忽视。在追球过程中,应优先考虑保持身体接触,再控制球,避免直线追赶。2.
控制球时遭遇对方干
...
打
篮球身体对抗
咋练?
答:
一、引体向上
目的:增加上肢与腹部核心力量 作用:攻:如突破拉杠,防:身体对抗 要点:引体向上时,腹肌发力。膝盖上抬并保持。膝盖保持时间3秒,连续五个为一组。力量好的。可10个一组,连续三组休息一次。二、
左右拉伸
目的:拉伸韧带同时,增加右脚的多方向力量 作用:攻:如运球变向,急停急起...
如何
增强打
篮球
时的
身体对抗
能力?
答:
1、加强力量练习
,主要是下肢力量和还有臂部,肩部,以及腰部的核心力量,可以做一些负重类练习,
深蹲,卧推,仰卧起坐,俯卧撑
,都是很不错的方法。2、加强自己的篮球技术,有了力量基础,还要有很娴熟的篮球技术来发挥,保证自己在高对抗下,运球不丢,投篮动作不变形。3、培养自己的自信心,坚信自己...
篮球身体对抗
有什么技巧
答:
身体对抗除了对身高,体重有要求外,我觉得对技巧的要求也同样不可忽视.身体对抗我觉得有以下几种情况.1,
平行跑位
去追球的时候,这时你对球没有控制权.
如果是小个队员除了速度上要快一点
,另外在奔跑时要压低点身子,并且斜一点,当着他,就是
尽量把他挤在身后
.不要叫他超越你.对上肢的力量有要求.在追球...
篮球
中
怎样
增加手臂的力量和
身体对抗
答:
1.意念集中:只关注你所练的部位——手臂。当你开始
训练
时,要觉得你整个
身体
好象都是由手臂组成的。惟一要做的就是收缩、伸展,忘记生活中的其他任何事。此时最重要的事就是让臂肌鼓起来。2.全程运动:在训练中,如果你采用1/4动作幅度或1/2动作幅度做动作都等于在混日子。有一件事必须明确:...
篮球怎么
增强
身体
上的
对抗
能力?
答:
如何
来增强
身体对抗
了,
训练
是必不可少的,但是训练可以分为三个部分。“上肢训练”“下肢训练”“身体协调性训练”。训练计划——减少一定程度上的有氧运动,增加力量训练。此外,除了依靠训练将身体强度练上去外,最主要的是在赛场上的实战以及自信。
篮球
场上的对抗,身体是基础,自信是信念,如果畏惧...
打
篮球如何
增加
身体对抗
,提高力量求答案
答:
提高
身体对抗
力,最主要的是多
锻炼身体
,坚持一周三次慢跑半小时,早上起来后多活动活动身体很有好处的,对提高对抗力很有帮助 .(1)每天下午第三节下课有一小时吃饭时间,打
篮球
,星期六,七打 (2)晚上在被窝里连俯卧撑和仰卧起坐,主要锻炼腹肌,胸肌和红三头肌 (3)中午跳绳,回家时上楼跳...
打
篮球怎么
增强
对抗
力
答:
1、
训练
的原理都是通过制造不平衡来使训练者适应
对抗
中的外力,训练过程中需要有同伴来协助,提供外力。第一训练动作是做俯卧撑动作,然后同伴推动训练者的
身体
,而此时,训练者要保持不动。2、训练核心力量很重要,所谓核心力量,就是腰腹的力量。如果能练出六块腹肌,核心力量自然强。但如果还未练出六...
打
篮球如何
增加
身体对抗
,提高力量
答:
在
篮球
中 全身各部位力量都很重要 下肢力量是卡位的保证 缺乏下肢力量
对抗
时需要降低重心 会影响移动灵活性 上肢力量是对抗中投篮的保证 缺乏上肢力量会影响对抗中投篮的命中率 腰腹力量是空中动作保持平衡的关键 是各种复杂动作的保证 上肢力量 可以用哑铃针对各块肌肉联系 还有俯卧撑 腰腹 主要是仰卧起坐...
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