我15岁有什么办法能使手腕变粗

如题所述

推荐答案 2011-01-12

手腕基本是没有肌肉的，只有韧带，想要加粗手腕有两个方法。
第一，等身体自然发育。
你的年龄越大，骨骼就会加粗，到35岁左右为顶峰。
第二，锻炼握力，和手腕力量。
握力锻炼就是买那个橡皮圈，专业的人家叫什么不知道，就是放在手上握，还有种是连握力，腕力一块练的一个球球，叫什么我也不知道，只是见过，很多地方都有卖的，那个球就是抓到手上自己会动，而且力度会根据你用前摇晃的力度决定，是个好东西。

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第1个回答 2011-01-12

打篮球，不但可以增高，也可以另手腕变粗，当然做苦力也行

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我11岁,手腕很瘦,怎样才能 手腕变粗?答：锻炼锻炼吧，打打羽毛球或者找专业人士学学手腕力，然后多吃点高蛋白，毕竟长肌肉需要大量的优质蛋白。不过你年纪还小，等长大点手腕自然而然也就变粗啦。表着急啦。

手腕如何变粗,变大?答：主要锻炼前臂伸肌群和上臂外侧肌群。3．反握腕弯举坐在凳端，两手掌心向上反握杠铃，握距与肩同宽，前臂贴放大腿上，手腕放松。用力将杠铃向上弯起至不能再弯时为止。然后放松还原。此动作可前臂垫在平凳上做，也可单手持哑铃做。主要锻炼前臂屈肌群。4．背后腕弯举站立，背后正握（掌心向后）杠铃...

我15岁,我的手腕很细比女人的手腕还细,怎样才能变粗一点答：你好，最好的办法就是吃多一点，锻炼身体，长的壮了才会变粗

如何让手腕变粗答：为了使手腕更粗，通常主要是加强体育锻炼，如定期俯卧撑、握力和手腕练习，或哑铃举和举重练习，这些都有利于促进手腕更粗。在饮食方面，还应注意营养的各方面调节，尽量使饮食多样化，主要是多吃高蛋白食物和加强锻炼。虽然自然的手腕精细度是由骨骼决定的，但是很难改变骨骼，但是力量可以通过锻炼肌肉来增加...

怎样能够使腕力变大,手腕力量,顺便怎样能使胳膊变粗主要是腕部变粗答：手腕变粗主要依靠增加手腕部位的肌肉量。可以通过以下几种简单的方法来锻炼：1. 手抓铅球，迅速放开并再次抓住（确保铅球不落地）。2. 手抓哑铃，转动手腕，注意不要让手腕关节受伤。增加手腕粗细并非主要目标，更重要的是拥有力量和线条美。如何增加手臂粗细，尤其是腕部打羽毛球是一种有效的手臂锻炼...

我是个男生但是手腕很细,腕围才13厘米,怎么锻炼才能练粗呢?答：先找一个长度与肩宽差不多木棍，再找一根粗些的绳子，把绳子对折，对折后的长度正好是你肩到地面的高度。一端系在哑铃上，另一端系在木棍的中间部位。一切完成后，就可以煅练了。双臂向前平举，手拿木棍的两端，保持肩部水平，然后卷动木棍使绳子缠在木棍上慢慢的把哑铃卷上来，然后再慢慢的...

手腕很细做什么练习练粗?答：手腕很细可以尝试以下方法：1、提重物平时可以多做一些提东西的运动，这些看似好像对腕力没有什么关系，其实不然，提高自己的握力是为将来发展强大的腕力的基础。2、指卧撑用十个指头着地的方法做俯卧撑。这是锻炼握力和腕力的第一步。在这一环节上坚持的时间越长效果会越好。3、卷“千斤腕”这种...

怎样使手腕变粗答：持铃手前臂贴平凳或斜板上。做手的内族外转动作。可加大重量快速进行，以提高前臂肌的力度和灵敏性。8．负重卷绳站立，手握卷轴，用力将悬挂的重物卷起，控制性还原。先正卷后反卷，反复进行。此练习能使前臂肌更加粗壮结实。此外，捏握力器、抓捏杠铃片等等练习也是发展前臂肌的有效方法。

如何使手腕变粗?答：总之，有锻炼前臂肌时，不论采用什么方法和角度，前臂必须固定不动，并严格按动作要求做，使前臂肌群在动作过程中始终处于张紧用力状态。前臂肌锻炼一般每隔三天练一次就够了。锻炼时可根据需要选2一3个动作，每个动作练三组，每组重复15——20次。重量不要太重，以免受伤。

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