第1个回答 2008-02-19
手腕的粗度就是骨骼的粗度啊,腕关节本来就没有肌肉的.骨骼是是后天锻炼没法练粗的,但前臂的粗度倒是可以通过锻炼变粗.
用手握住哑铃,前臂保持不动,以手腕为轴心,用手上下举哑铃,这样可以锻炼前臂肌群,自然前臂就变粗了,要正手反手都用,可以用到前臂不同部位的肌肉群.
市面上也有一些专门练手腕力气的器械,也可以用用,但也只能锻炼到前臂的肌肉群.
第2个回答 2008-02-19
手腕的粗度就是骨骼的粗度啊,而骨骼是是后天锻炼没法练粗的,但前臂的粗度倒是可以通过锻炼变粗.
用手握住哑铃,前臂保持不动,以手腕为轴心,用手上下举哑铃,这样可以锻炼前臂肌群,自然前臂就变粗了,要正手反手都用,可以用到前臂不同部位的肌肉群.过去练武的人都是这样煅练小臂的。
第3个回答 2008-02-19
手腕不容易锻炼,因为肌肉很少,多半是骨骼和韧带。用一般锻炼小臂,二头的方法练就行了,刻意的练效果也不明显
第4个回答 2008-02-19
这属于骨骼,三分练七分吃. 多吃高钙食品,也可以平时吃点钙片. 对于怎么练,你留意下那些田地劳作的农民就知道了