粗粮包括哪些

Question

如题所述

Answer 1

花生，玉米，红豆，大豆，大麦，荞麦等等这些都是粗粮。粗粮富含纤维素，热量高，有助于肠胃蠕动以及让人有饱腹感。

Answer 2

1.粗粮一般是分别为豆类和谷物类。豆类的话就有很多，比如大豆，黄豆，绿豆，黑豆，红豆，豌豆等。谷物类包括高粱，小麦，玉米等另外块茎类例如红薯也是属于粗粮

Answer 3

粗粮包括玉米、高粱，小米、红米、黑米、紫米，杂豆类：黄豆、绿豆、红豆、黑豆、蚕豆、豌豆等 。

Answer 4

粗粮就是平时不常买来吃的普通的可以充饥的确不能提供高品质营养的植物类食物。也就是人们常说的五谷杂粮。

Answer 5

主料：大米1/3杯、糯米1/3杯、红豆20克 、黑米20克、燕麦米15克、荞麦15克、小米15克 步骤一：准备食材。 步骤二：红豆提前放冰箱冷藏浸泡一夜。 步骤三：把黑米、燕麦米、荞麦洗干净，红豆沥干水，加热水浸泡一小时