减肥计划请看详细

Question

本人女/身高150高，体重160斤，
假如从5月到10月底，坚持6个月
每天跑步机一个小时加上塑型运动，然后不吃任何高热量食物，晚餐用水果代替，这样的话，可以瘦60斤吗？等于5-10个月每个月瘦10斤！

Answer 1

不能。
1、这个训练计划有很严重的问题，完全没有科学性。首先运动锻炼内容就不对。只做跑步机是不可能瘦的，一般前3个月会瘦，然后就会进入瓶颈期，无论怎么练都不会再瘦了。而且特别容易反弹。这也是很多想减脂的新手容易犯的错误。正确的应该是以力量训练为主，有氧运动为辅。
2、饮食有问题。不吃高热量的食物是正确的，但同时也应该满足身体对能量的需求，所以还是要补充足够的碳水和蛋白质的，而晚餐用水果代替是完全错误的，水果中的果糖是会让你更加肥胖的，正确的方法是吃低热量的糙米。追问

你是教练吗

追答

不是，但我自己练的不错。

追问

你是男的女的

很多人2个月s瘦了20斤

只有肯吃苦

追答

吃苦也要用正确的方法吃苦的，我见过人一天就吃一顿饭，每天跑步10公里，3个月瘦了100斤的，结果第四个月，体重全部反弹，现在比以前更胖了，跟肉猪一样。当初我也劝过他，可惜他不听，他和你一样，以为减肥就是少吃饭，多运动呢。

Answer 2

你的体重超标不少，一定是生活方式出了问题，要先从调整生活方式入手。

Answer 3

科学的减脂速度是每个月不超过8斤