男生15岁怎么练腹肌

Question

如题所述

Answer 1

做仰卧起坐

Answer 2

饮食合理，训练量合理。然后查询腹肌撕裂者。

Answer 3

Answer 4

哈哈ω。看来我们有八块的男人还是很吸引女生的嘛瞬间感觉自己的辛苦没白费了。

Answer 5

腹部锻炼，一般为无氧运动。有以下几个基本动作：卷腹运动，平板支撑，仰卧起坐。
卷腹运动：平地卷腹，平躺于地上，双膝弯曲90°，脚平放在地面上。双手交叉于胸前或置于两耳旁，沉肩收腹，下 颚微收，上至肩胛骨离开地面，腰部固定，下至肩胛骨平贴地面，向上呼气，向下吸气，一上一下为一次。10次一组，组间休息一分钟，三组即可。