运动完之后要先坐下来休息10分钟再喝水。
运动后马上喝水会导致体内血容量突然增加，加重心脏负担。大量的水贮留在胃中，还会影响膈肌升降，使人出现胸闷、气喘等不适。
运动后先坐下来休息10分钟后再喝水，给身体一个缓冲时间；同时，每次喝150~200毫升即可，不要一次喝太多。
此外，短时间内不能大量饮水，短时间内大量饮水会增加机体的排尿量和排汗量，前者使肾脏的负担加重，后者则会使体内的盐分过度丢失，导致电解质紊乱。
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运动喝水的注意事项：
一、运动前补水方面：
运动之前要补水在半个小时到两个小时之前，陆续补充三百到五百毫升左右的水，同时因为低温运动饮料有助减少体温上升的幅度，有效延缓脱水的发生，此时选择低温运动饮料效果会更好。
二、运动过程中补水方面：
在运动过程中遵循少量多次的原则，可以每隔15-20分钟补充大约150-200毫升运动饮料，并且每小时的补水总量不要超过700毫升。
参考资料来源：人民网-喝水的四个特别提醒 长时间运动后忌马上喝
参考资料来源：人民网-运动后可以立即喝水吗？运动全程如何有效补水
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2015-09-25
半个小时或者是四十分钟以后在饮用比较好
人在剧烈运动后，往往会出大量的汗水以带走热量，汗水同时也会带走人体血液中的一部分盐分。如果马上喝大量的水，会增加汗水的排出，使盐分损失更多，还会增加血液循环的量，从而加重心脏的负担。所以，人在剧烈运动后不宜马上喝水。
在准备增加运动量时,要注意运动量的增加要循序渐进,最好不要陡然猛增,还要注意做好运动前的准备活动和运动后的整理工作.
在剧烈运动后,不宜马上停止下来,最好的办法是慢步,这样有利于心肺的正常恢复,再有,在大运动量的运动后,不要马上喝,最好等心率正常后,再饮用
人在剧烈运动后，往往会出大量的汗水以带走热量，汗水同时也会带走人体血液中的一部分盐分。如果马上喝大量的水，会增加汗水的排出，使盐分损失更多，还会增加血液循环的量，从而加重心脏的负担。所以，人在剧烈运动后不宜马上喝水。
在准备增加运动量时,要注意运动量的增加要循序渐进,最好不要陡然猛增,还要注意做好运动前的准备活动和运动后的整理工作.
在剧烈运动后,不宜马上停止下来,最好的办法是慢步,这样有利于心肺的正常恢复,再有,在大运动量的运动后,不要马上喝,最好等心率正常后,再饮用
第2个回答 2015-05-19
如果是晨光跑或是早上进行的锻炼，一结束就可以喝水，且需是200——250ml的温开水，二如果是其他时间段，运动之后请先原地或来回慢走几分钟再喝水，再超过半个小时的运动之后，最好喝300——500ml淡盐水，可温可热，也可是冷的，但不要用冰的，既不好融化盐至又不易胃吸收还伤脾胃追答
注：晨跑无需喝淡盐水，因为一天的开始就吸收了大量盐质的话，这一天都不会太舒服
第3个回答 2020-02-26
应该是10分钟左右吧!其实是不要大量喝水，避免胃肠不适，而且腹压会增加不利于正常的身体循环，适当少量分批次喝温水淡盐水就好了!
第4个回答 2015-05-19
两种情况
1，运动中：适时补水，矿泉水即可，大量排汗，促进身体排毒。
2，运动后：这个没有具体的时间限制只有水温限制，不要喝凉水，以免刺激食道和胃，有条件的话喝些含有矿物质的水或者淡盐水，因为运动后体内水分和盐分大量流失需要及时补充。
另：每天都做运动有益身体健康！
1，运动中：适时补水，矿泉水即可，大量排汗，促进身体排毒。
2，运动后：这个没有具体的时间限制只有水温限制，不要喝凉水，以免刺激食道和胃，有条件的话喝些含有矿物质的水或者淡盐水，因为运动后体内水分和盐分大量流失需要及时补充。
另：每天都做运动有益身体健康！
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