在扭伤的48小时内,有两件事情需要注意!!第一就是不能热敷.踝关节之所以肿大,是因为皮层以下的毛细血管破裂,血液外涌而形成的.在这样的状态下进行热敷或者用跌打油进行按摩,只会进一步恶化病情,不少人在脚扭伤后马上热敷,第二天的情况是越来越严重.那第二要做的就是冰敷. 在脚扭的短时间内,越早冰敷效果越好.冰淇淋或者任何冰水都可以.在家的话,可以用保鲜袋装三分之一满的水,放到冰箱最冰的位置,放15-25分钟后拿出来,(未结冰状态,但是非常冻)整个袋子放在伤患脚裸位置冰敷.(保鲜袋可以整个或者超过75%包裹住脚裸) 这是也是唯一在48小时内能做的.48小时以后,可以进行热敷.可用跌打酒等等在受伤脚裸位置进行按摩.(越痛越好,越用力好得越快),在按摩的同时,可以360度或者180度扭动脚裸,(视轻重而用力,不可勉强